Helse og Sykdom
Selv en herniated plate kan forårsake ekstrem smerte og ubehag , vanligvis helbreder tilstanden på egen hånd med tid og hvile . Voksne bør få mellom seks til åtte timer med hvile , mens ungdom bør få åtte-ti timer i natt . I tillegg bør pasienter som lider av en herniated plate sove i en stilling som ikke legger ekstra stress på ryggraden ; Pasienter bør derfor prøve å sove på ryggen for å justere og forlenge ryggraden .
Unngå Harde aktiviteter
Mange pasienter lider av en herniated plate erfaring lenger helbredende ganger fordi de fortsetter å utføre aktiviteter som plasserer belastning på ryggraden . For å få fart på utvinningen tid , unngå fysisk bevegelse som kan legge press på baksiden , slik som løfting og bøying . Pasientene bør også unngå anstrengende fysisk aktivitet , blant annet løping, jogging og hopping . Hvile og la ryggmusklene til å gro naturlig slutt vil sikre en raskere utvinning tid .
Bruk Cinnamon
Mange helhetlig spesialister mener at kanel gir lindring til pasienter lider av en herniated plate , så prøv å konsumere produkter rike på krydder . I tillegg kan kanel pastaer gi ytterligere lettelse og redusere betennelse når den brukes til det berørte området . For å gjøre kanel lim, kombinere en spiseskje med kanel , en spiseskje honning og en kvart kopp rosevann . Bruk på ryggen i en halvtime før du tar med en varm vaskeklut .
Tenk Hot /Cold Komprimerer
Hot eller kalde omslag kan brukes til å redusere muskelsmerterforbundet med den første skade på ryggplaten. Kalde kompresser bidra til nummen verkende muskler og redusere hevelse mens varme kompresser bidra til å slappe muskler , er det imidlertid viktig å snakke med legen din for å finne ut hvilken type kompress er best for din skade . Dessuten vil komprimerer ikke adressere herniated platen selv .