Hvordan Strap en Knee Med Tape

Kneskader er ikke uvanlig blant idrettsutøvere. Dessverre er det smerter forbundet med denne type skade nok til å holde selv de mest aktive person av hennes føtter i dager eller uker . Hvis du er en aktiv person og hater tanken på en kneskade holde deg fra trening , kan du lære å spenne et kne med tape . Det er en teknikk som vil bidra til å ta presset av kneet og hjelpe din utvinning tid . Du trenger
saks arkiv selvklebende non - stretch sportstape på
Vis flere instruksjoner
en

bøye kneet litt på skrå mens beinet hviler på en flat overflate eller ved å plassere foten på en liten høyde , for eksempel en trapp .
to

Strips kneet ved å pakke sportstape rundt leggen rett under kneet . Tapen skal sitte tett rundt beinet og bør pakkes rundt minst tre ganger .
3

Wrap sportstape rundt låret , rett over kneet . Som med tape under kneet , påfør flere lag og tape bør passe tett .
4

Lag en " x " på begge sider av beinet , mellom innpakket tape , ved å kutte flere stykker av sportstape og bruke dem i et kryss og tvers design. Disse biter av tape bør være i stand til å nå de øverste og nederste tape gavene du bare brukt på beinet . Påfør flere lag med sportstape for å sikre "x" er festet på begge sider av beinet .
5

Påfør to lag med tape til de øverste og nederste innpakning . Dette vil holde endene av " x " på begge sider på plass .