Slik Tape for Plantar Fascitiis Relief

Plantar fasciitis er en smertefull skade i foten som involverer hevelse og betennelse i hælen . Konservative behandlinger som hviler , bruke is , stretching og bruk av anti - inflammatoriske medisiner bidrar til å lindre sine symptomer . Men du også kan tape foten ved å bruke lav fargestoff stropping teknikk for å støtte din bue , gi lindring og hjelp denne tilstanden leges raskere . Du trenger
Tape tilhenger spray
1 - til 1,5 - tommers og 2 - til 3 - tommers atletisk tape på
Vis flere instruksjoner
en

Spray bunnen og sidene av foten med tape tilhenger spray . Dette vil bidra til den atletiske tape feste bedre til huden din .
To

Påfør den første av tre strimler av den smalere atletisk tape . Starte fra femte metatarsal joint rundt hælen til den andre siden av foten din , og gjenta mens overlapp de første bitene over og under .
3

Skjær stykker av den bredere tape (ca. 5 inches lang ) , og begynne taping bunnen av foten ved å ta tak hver ende av stroppene og hardt trykke tape mot det .
4

Fortsett å tape ved å trykke hardt . Dekk bunnen av foten strekker innen to inches av ballen av foten din . Bruk omtrent fire båndstykkerfor denne , eller mer etter behov.
5

Påfør en siste sidelistlignende til trinn 1, slik at endene av de nedre bånd er dekket.
6

Påfør et anker stripe av 2 - til 3 - tommers atletisk tape over toppen av foten . Legg to strimler direkte over det .
7

slutt skjære av overskytende stropper på toppen og sidene av foten . Hold wrap på tre til fem dager .