Tennis Ball Therapy Behandling for Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er betennelse i plantarfascien , en lang ligament - type struktur som går langs bunnen av foten kobler tærne til hælen . Å være aktiv i idrett , overvekt eller iført sko med ingen støtte kan sette unormal belastning på plantarfascien , forårsaker små rifter og ekstrem smerte . Personer som er plattfot er også utsatt for å utvikle plantar fasciitt . Stretching Therapy med en tennisball
p Det er mange styrkeøvelser og enheter på markedet for å hjelpe med plantar fasciitt . En lett og enkel rutine ved hjelp av en tennisball er verdt å prøve før du investerer i dyre gadgets eller fysiske terapitimer .

Ta en tennisball og plassere den under foten . Med foten , rulle ballen fra tærne til hælen . Påfør så mye press som du kan uten å forårsake smerte . Dette er en rutine som kan gjøres hjemme mens du leser eller ser på TV og er lett å utføre i løpet av dagen , mens på jobb sitter bak et skrivebord . Dette bør gjøres to til tre ganger per dag .
Fordeler

Fordelene med å bruke den røde ballen terapi teknikken er at den fremmer strekking av plantarfascien . Dette i sin tur vil fremme blodstrømmen til skade , hjelpe til healing . En strekke programmet er nødvendig i behandling av plantar fasciitt . Stretching plantarfascien på en jevnlig basis vil bidra til å holde den fleksibel og kan også bidra til å styrke andre muskler som hjelper støtte buen på foten . Tennisballen rutine er utmerket for å redusere stress på plantarfascien .

Hensyn

Plantar fasciitis er en tilstand som ikke vil bli helbredet over natten . Det vil tar uker og måneder med fortsatt behandling før smertene vil forsvinne helt . Kirurgi er bare foreslått hvis etter seks til 12 måneders behandling er det ingen tegn til bedring .