Slik unngår du at Shin splinter Naturligvis

Vi har alle hatt de ekle shin splinter etter en lang løpetur eller en hard treningsøkt . Ikke bli et offer for smertefull shin splinter - her er noen gode måter å forebygge shin splinter naturlig. Instruksjoner
en

Den beste måten å forebygge shin splinter er å strekke - men hvordan kan du strekke leggen ? Dette kan være litt vanskelig . For lene toppen av foten mot et gjerde eller vegg og strekke på leggene .
To

Når du har baksiden av beinet strukket , er du klar til å strekke fronten . Gå rundt på spissen tærne for en stund . Sitt ned og peke på tå bort fra kroppen din . Lag en lang rekkevidde for det , og du bør være godt på vei til å forebygge shin splinter .
3

En annen fin måte å forebygge shin splinter er å sørge for at musklene er varme før du trene . Gjør litt lett jogging og få leggmusklene strukket og varm .
4

Riktig kjøle seg ned etter dine oppgaver . Ikke bare land med en bråstopp , men gå i noen minutter for å få pulsen ned og la musklene tid til å kjøle seg ned . Gjenta de samme strekninger for å avslutte treningen.
5 p Hvis du er utsatt for shin splinter , vurdere masserer leggen og ben . Dette bør trene musklene og jobbe dem rundt slik at de vil være mer fleksibel . Med disse trinnene bør du være godt på vei til å forebygge shin splinter naturlig.