Hva er noen andre forholdsregler som kan tas i stedet for å få en influensavaksine?

Mens influensavaksinasjon er den mest effektive måten å forhindre influensa på, er det noen forholdsregler som kan tas for å redusere risikoen for å få influensa:

- Vask hendene ofte. Dette er en av de viktigste måtene å forhindre spredning av bakterier, inkludert influensavirus. Vask hendene med såpe og vann i minst 20 sekunder, eller bruk et alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel.

- Unngå å berøre ansiktet ditt. Influensaviruset kan komme inn i kroppen din gjennom øynene, nesen eller munnen. Unngå å berøre ansiktet ditt, spesielt hvis du er på et offentlig sted hvor det kan være mange influensabakterier som sirkulerer.

- Dekk til munnen og nesen når du hoster eller nyser. Dette vil bidra til å forhindre spredning av bakterier til andre.

- Hold deg unna folk som er syke med influensa. Hvis du er syk med influensa, hold deg hjemme fra jobb eller skole for å unngå å spre viruset til andre.

- Få nok søvn. Når du er søvnmangel, er immunsystemet ditt mindre effektivt til å bekjempe infeksjoner. Sikt på 7-8 timers søvn hver natt.

- Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Unngå sukkerholdige drikker og bearbeidet mat.

- Trener regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, noe som kan gjøre deg mindre utsatt for influensa. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

- Ta kosttilskudd. Noen kosttilskudd, som vitamin C, sink og hyllebær, kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt og redusere risikoen for å få influensa. Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd.

Det er viktig å merke seg at disse forholdsreglene ikke er en erstatning for influensavaksinasjon. Influensavaksinasjonen er den mest effektive måten å forebygge influensa på, og den anbefales til alle over 6 måneder.