Hvordan komme til enighet med sorg

Tapet av en kjær river et hull i den emosjonelle stoff av de etterlatte . I tidlig kjølvannet av et tap , kan den følelsesmessige brudd føles som et gapende sår . Ord som " recovery" går glipp av poenget - etter en eksamen , er det ingen vei tilbake til en pre - tap sinnstilstand . Men folk kan komme til enighet med sorg . I sin klassiske studie , antydet psykiater og psykoanalytiker Elizabeth Kubler - Ross at dødsfall involverer fem prosesser: fornektelse , sinne, forhandling , depresjon og aksept . Instruksjoner
en

Begynn ved å erkjenne at fornektelse fungerer som en beskyttende mekanisme , skjerming den sørgende person fra hele følelsesmessige virkningen av hennes tap ( eller forventet tap ) i en tid med maksimal sårbarhet . Ingen skal slå seg opp for midlertidig vedta en tilstand av fornektelse etter en eksamen . Vanligvis sparker den på automatisk , tar form av forutsetninger som den savnede personen er fortsatt i live , eller vil komme tilbake etter et fravær , som om ingenting traumatisk har skjedd . Denial blir bare problematisk hvis noen blir sittende fast i det , vedvarende nekte all anerkjennelse av den smertefulle virkeligheten over uker og måneder .
To

Forvent økningen av sinne . Kubler - Ross fant at når fornektelse svekker , ofte tar sinne sin plass : sinne som en kjær led , at tapet var urettferdig , selv sinne mot selvet. Folk ofte føle sinne mot seg selv og andre for ikke å ha gjort nok , for ikke å hindre tap , for ikke å "spare " den avdøde personen , uansett hvor urealistisk og irrasjonelle disse selvkritikker virkelig er. Godta at sinne er en del av sorgprosessen , og som med alle ledd som beskrevet av Kubler - Ross , blir bare patologisk når det blir kronisk .
3

Føler ikke urimelig opprørt av fremveksten av desperate forsøk på å forhandle fram en " magisk " deal . Mer vanlig er dette stadium av sorg - inntreffer før en tap, for eksempel under sluttfasenav en dødelig sykdom - " forhandling ", som kubler -Ross beskriver den. Det kan ta form av oppfordringer til legene å "bare holde henne gående til etter jul , " eller bønner som " La ham se sin bursdag . " Mange mennesker opplever dette som de desperat prøver å hindre det uunngåelige . Det kan også følge et tap - for eksempel i bønn å drømme om den avdøde eller for å se deres ånd
4

Forsøk å bære skiftende følelsesmessige tilstander som de kommer uten å få panikk . . Kubler - Ross oppdaget at følgende sinne og forhandlinger, mange mennesker bukke under for dyp sorg , den ultimate dyp av sorg . Dette utgjør en ikke- patologisk form for depresjon , en nødvendig og potensielt helbredende sorg som markerer full emosjonell erkjennelse av tap . Sigmund Freud advarte om at sorgen av sørgmodig tristhet kunne imidlertid mutere til melankoli . Her vises den sørgende person kronisk fortært av Skjærende smerter selvbebreidelser . Freud viste at melankoli involvert identifisere seg med den tapte person i stedet for å la gå . Selvbebreidelsene ble faktisk rettet mot å forlate tallet , nå installert i sinnet som en del av selvet .
5

Give " samtykke " til tapet . Kubler - Ross kalt dette for " aksept " scenen , der virkeligheten ikke lenger møter motstand og avslag. Den psykoanalytiker Darian Leader ( en tilhenger av en av Freuds mest innovative etterfølgere , Jacques Lacan ) argumenterer overbevisende for at aksept bare kommer når den sørgende person aktivt samtykker til tapet . Når en person kan virkelig si " Ja , jeg vet at jeg må la deg gå " - en tilstand som bare kan bli mulige måneder eller år etter et tap - ekte aksept erstatter fornektelse , sinne, forhandling og depresjon som den dominerende følelser <. br >