Hjelp med alvorlig depresjon

Ifølge The Mayo Clinic , er kronisk langvarig depresjon en av de vanligste helsemessige forhold i verden . Major depresjon er ofte referert til som klinisk depresjon . Tegn og symptomer inkluderer tap av interesse for hver dag aktiviteter , følelse av håpløshet , gråt og tap av søvn . Symptomene vil i stor grad variere fra person til person . Selv om det ikke er noen spesifikk årsak til depresjon , viser Mayo Clinic biokjemiske , gener og miljø som viktige faktorer . Søker støtte og hjelp når lider av alvorlig depresjon er kritisk --- symptomene ofte ikke løser seg , og behandling er vanligvis nødvendig . Rådgiving

Søk profesjonell mental helse rådgivning . Snakk med legen din først for anbefalinger om hvem du skal snakke med . En rekke rådgivere er spesialister på ulike områder, inkludert skilsmisse , sysselsetting og familieforhold . Intervjuet flere rådgivere før du velger en å møte på en jevnlig basis . Du skal snakke om svært personlige problemer , og det er ekstremt viktig å føle seg komfortabel med din rådgiver . Spørre om psykisk helse rådgivning er dekket av forsikringsselskapet . Offentlig rådgivning og krisesentreneer rimelige eller gratis alternativer tilgjengelige for folk som ikke har forsikring , eller hvis forsikringen ikke dekker besøkene .
Medisinering og behandling

rekke muntlige medisiner er foreskrevet for å behandle depresjon . Husk å alltid ta medisiner som anvist , og aldri brått avslutte medisinering . Forstå at medisiner ikke vil umiddelbart løse depresjon . Små forbedringer vil bli gjort hver dag . Flere behandlinger kan omfatte lysterapi , transkranial magnetisk stimulering og elektrokonvulsiv terapi er også betraktninger .

Venner og Family Support

Snakk med noen du stoler på om dine bekymringer . Forstå at støtte fra venner og familie er kritisk . Ikke føl deg som om du vil bli dømt , er det viktig å søke støtte utenfra og veiledning . Snakk med et nært familiemedlem eller en religiøs leder .
Crisis Linje

Skriv ned en depresjon krise linjenummer og bære nummeret med deg . Plasser tall i lommeboka , bilen eller på kjøleskapet . Ring en krise linje, 911 eller besøk din lokale legevakt dersom selvmordstanker er til stede . Ytterligere tegn til å søke behandling umiddelbart inkludere hører stemmer , hyppige uprovosert gråteepisoder , følelsen deprimert i mer enn to til tre uker , og har jobb, skole eller vanlig liv påvirket av depresjon episoder .
Sunn livsstil

Fortsett å opprettholde en sunn livsstil . Ikke konsumerer store mengder alkohol . Inkludere trening i din daglige timeplan --- vandre rundt blokken eller bli en øvelse klasse er alle storheter måte å holde seg aktiv . Spis ernæringsmessige , helsemessige måltider . Inkluder et utvalg av frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt . Fortsett å søke støtte utenfra og relasjoner antyder The National Institutes of Health. Bli med samfunnsgrupper eller tenne gamle vennskap .