depresjon &Ernæring hos eldre

Depresjon og underernæring ofte går hånd i hånd med eldre mennesker for en rekke årsaker . Ifølge Mayo Clinic , er god ernæring viktig for god helse i eldre . De eldre er langt mer sannsynlig at lider av underernæring enn den yngre befolkningen . Pensjonister blir svært utsatt for helseproblemer som ofte er forårsaket av dårlige matvaner . På grunn av mange nye medisinske fremskritt folk lever lenger og dette har forsterket problemet med depresjon og underernæring hos eldre . Depresjon årsaker

Noen av årsakene til eldre depresjon kan være så enkelt som bor alene og mangel på kontakt med andre mennesker . Det kan ofte være en følelse av mangel på mening med livet etter at barna er vokst , avgang fra en jobb eller en følelse av isolasjon fra livet . Mange medisiner kan også være ansvarlig for depresjon . Folk utvikler ofte mange flere frykt som de hodet inn i sine eldre år , noe som fører til angst . Død av en ektefelle , venn eller kjæledyr kan være medvirkende i å skape deprimert følelser .
Symptomer på depresjon

Noen ganger symptomene for depresjon er ikke alltid lett gjenkjennelige . Noen ganger kan du føle deg trist generelt , slutte å gå ut til vanlige stedene du ofte eller du kan slutte å gjøre favoritt ting du en gang likte . Det kan være en plutselig vekttap og et alvorlig tap av matlyst . Dårlig søvnvaner er ofte et mulig symptom . Du kan begynne å drikke mer alkohol for å blokkere ut ubehagelige følelser . Interessant nok mange seniorer ikke krav på å føle seg trist og depresjon kan manifestere med en mangel på energi eller fysiske plager .

Løsninger for depresjon
p Hvis du føler deg alene og ute av slag , er det på tide å komme seg ut og være mer sosial . Oppsøke steder som føles komfortabel med folk du kjenner og liker. Kirker og eldresentre kan bli svært pleie når du føler deg deprimert . Få en katt eller hund fra kennelen , da dette gir deg en grunn til å stå opp om morgenen . Prøv å trene litt , kan selv en kort spasertur være svært humør oppløftende . Ta deg litt tid hver dag til å være takknemlig for alt du har . Hvis du ønsker det , kan du snakke med en rådgiver , kirkeministereneller en god venn å dele dine følelser
Underernæring Årsaker

Årsakene til underernæring hos eldre er ganske annerledes enn de av yngre mennesker . Mange seniorer folk har fått inn i dårlige matvaner og nå for junk food når sulten . Noen av grunnene til gå litt dypere , som er angitt på Mayo Clinic nettsiden . Kronisk sykdom kan redusere appetitten , manglende interesse for matlaging næringsrike måltider og problemer med å tygge og svelge kan være et problem . Medisiner kan endre appetitt og noen ganger forårsake andre bivirkninger . Depresjon , redusert sosial kontakt , begrensede midler og spesielle dietter er noen av de andre grunnene .
Kosthold og matlaging ideer

Gjør spise så enkelt som mulig . Enten du gjør det shopping eller noen andre gjør det, velger lett å fikse og spise mat . Det finnes mange sunne valg i produsere avdeling som pakket salater , kuttet opp grønnsaker og frukt . Kjøp eske brun ris , couscous og andre korn som kan tilberedes enkelt . Hvis du liker matlaging, gran opp menyen med krydder og urter . Kjøpe klar til å spise mat som lav fett cottage cheese og yoghurt som er rike på kalsium og protein . Hermetisert tunfisk , sardiner og laks er næringsrik og gi sunne omega - 3 fettsyrer . Cook stor pott av grønnsakssuppe med bønner , som kan vare i flere måltider . Hold deg hydrert ved å drikke flere glass vann om dagen .