Naturlige måter å behandle depresjon

Depresjon påvirker millioner av amerikanere hver dag . En ødeleggende lidelse som følge av en kjemisk ubalanse i hjernen , over halvparten av alle selvmord er et direkte resultat av depresjon . Legene har vært behandling av depresjon i flere tiår med innovative nye medisiner , men det finnes andre , naturlige alternativer . Yoga, meditasjon og akupunktur

Vurdere alternative teknikker som spenner fra gamle til uvanlig . Pusteteknikker som kreves under yoga og meditasjon er designet for å koble deg til kroppen din og intensivere din bevissthet . De kan også hjelpe deg å slappe av og øke oksygenopptaket . Avslapping er avgjørende for å redusere stresshormoner i kroppen som bidrar til og forsterke depresjon . Yoga og meditasjon både bidra til lavere blodtrykk og lindre muskel tension.Acupuncture , en gammel kinesisk medisin praksis som innebærer å banke nåler i spesifikke punkter på kroppen , antas av kinesiske utøvere for å hjelpe kjempe mot en rekke sykdommer og sykdommer , inkludert depresjon . Akupunktur er utformet for å signalisere kjemiske utslipp i kroppen kjent for å lindre smerte og kan også bidra til å balansere ubalansert kjemikalier. Hvis du er interessert i akupunktur , planlegge en avtale med en lisensiert profesjonell . Ikke forsøk å utføre akupunktur på deg selv .
Kosthold og ernæring

Vær bevisst på hva du spiser , og hva du ikke gjør det . Ditt kosthold har en direkte innvirkning på din mentale kapasitet , inkludert følelsesmessige reaksjoner . Kombinere bevisste kosthold valg med regelmessig mosjon og meditasjon bidra til å lindre symptomene på depresjon . Spis mat med høyt vitamin C, D , E og beta - karoten . Foods høy i karbohydrater , slik som hele korn brød og pasta og bønner, frigjør serotonin i hjernen , noe som skaper en beroligende innvirkning . Unngå karbohydrater høy på sukker , som har en tendens til å føre til at kroppen til å krasje etter sukker høyt slites av . Omega - 3 fettsyrer finnes i fisk , grønne grønnsaker og en rekke nøtter bidra til sunn hjernens aktivitet og lindre symptomer på depresjon . Unngå overindulging i koffein , som koffein har vært kjent for å øke angst og gjøre det vanskelig å få en god natts søvn .

Herbal Supplements

Prøv urtemedisiner , men ta kontakt med en lege først . Johannesurt , gingko biloba , SAM - e og sibirsk ginseng er alle urte kosttilskudd som har vært knyttet til naturlig depresjon behandling . Herbal rettsmidler er lett tilgjengelig over disk , men sjekk med en lege før du kjøper noe og begynner et behandlingsregime . Noen pre - eksisterende helsemessige forhold og medisiner kan samhandle med naturmidler .