Hvordan erstatte Serotonin

Serotonin er et signalstoff , som er et kjemikalie som releer og forsterker nerveceller til cellene , og dermed overføring av nerveimpulserover en synapse . Den nerveimpulserer bølger av høy - nivå fysisk og kjemisk energi som sender en elektrisk puls langs en nervefiber. De serotonin i mennesker er funnet i tarmen og fordøyelseskanalen. En annen liten, men viktig mengden av serotonin i kroppen er funnet i det sentrale nervesystemet , hvor den hjelper til å kontrollere følelsesmessige funksjoner , som for eksempel stemninger som tristhet eller sinne . Lave serotonin i kroppen kan være en årsak til depresjon , så selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) , som øker nivået av signalstoffet serotonin , blir brukt til å behandle pasienter som mangler i serotonin i deres sentralnervesystemet . Instruksjoner
en

Se en lege for å sjekke om du mangler serotonin basert på spesifikke symptomer som depresjon . For å avgjøre dette du må ta blodarbeidsprøvereller en urinprøve avhengig av hva legen din ordre .
To

Gå på en sunn diett som fokuserer primært på proteiner . Spis en kombinasjon av proteinrik mat som inneholder kjøtt eller kylling , som inkluderer tryptofan, en kjemisk forbindelse som hjelpemidler i den kjemiske reaksjonen av serotonin med andre aminosyrer ; and måltider med karbohydrater som produserer den nødvendige insulin til å absorbere aminosyrer. Lavere aminosyrer i blodet vil gi større tilgang for tryptofan inn i sentralnervesystemet .
3

Start å ta vitamin B - 6 kosttilskudd , tilgjengelig hos din lokale vitamin butikken eller helse butikken . Dette tillegget vil øke mengden av tryptofan i kroppen din , noe som skaper høyere serotoninnivået i prosessen . Ta denne vitamin en gang om dagen når du våkner.
4

Tren regelmessig for å heve din hjerterytme og øke nivået av endorfiner i sentralnervesystemet . Flere endorfiner reagerer med hjernens opiatreseptorene skaper mer serotonin . Dette er også stor for å hjelpe med depresjon .
5

utsette huden din for så mye naturlig dagslys så mye som mulig , spesielt hvis du bor i et område som opplever ekstreme vinterværet . Eksponering for sollys bidrar med syntese og regulering av serotonin og er også sterkt anbefalt for dem diagnostisert med Seasonal Affective Disorder ( SAD ) .