Hvordan unngå matvarer som forårsaker gass

For å unngå matvarer som forårsaker gass vil gjøre spise i offentligheten mer komfortabel . Gass og oppblåsthet kan være ganske pinlig . De med fordøyelsessykdommer kan være mer utsatt for mye luft i magen . Når du spiser du også svelge luft også. Magen gass kan komme fra overspising og fedme . Ikke bare hva du spiser , men hvordan du spiser kan bidra til å forhindre overdreven flatulens . Oppblåsthet er noe alle ønsker å begrense , og unngå i offentlige situasjoner . Å spise måltider langsomt , med munnen tett vil også hindre overdreven flatulens . Oppblåsthet kan forebygges , slik at du kan føle deg mer komfortabel i offentlig og rundt andre. Instruksjoner
en

Unngå å spise masse bønner , belgfrukter og legge for mye krydder i kostholdet ditt . Bønner er høy i fiber . Fiber går inn og ut av fordøyelseskanalen . Fiber kan forårsake mye luft i magen og være litt røff på fordøyelsessystemet. Problemet er , fiber veldig sunt for vårt fordøyelsessystem og bra for oss . Bønner gi en høy mengde fiber . Soaking belgfrukter inn eddik kan kutte overdreven gass . Svisker og rosiner kan føre til luft i magen også. Mye av korn , mais og hvete kan føre til at gass .

Mange krydder kan føre til at gass og kan være tøffe på fordøyelsessystemet. Hvitløk , chilipulver , og løk kan føre til at gass . Begrens bruken av mye krydder . For mye krydder forårsake oppblåsthet. Urter er i orden , og kan bidra til å balansere syre i fordøyelsessystemet. Oregano , persille , timian og ingefær for eksempel er greit å legge til din diett . Ingefær og peppermynte kan bidra til å forhindre overdreven gass .
To

Unngå å spise kål og brokkoli . To grønnsaker som er knyttet til overdreven gass . Både kål og brokkoli gir mye luft i magen . Begge er ganske sunt og helt greit å spise ernæring klok. De inneholder høye mengder av mineraler i dem. Men hvis du har tenkt å gå på den kvelden , eller har selskapet over , er det best at du ikke spiser de grønnsaker til middag . Også surkål kan være en dårlig blanding .
3

Unngå masse stekt mat, karbohydrater , og bearbeidet mat . Stekt mat , og mat med høyt animalsk fett forårsake oppblåsthet. Begrens dagbok inntaket . Ikke spis for mye yoghurt , ost , og bruker mye melk . De som er laktoseintoleranse bør unngå for mye meieriprodukter .
4

Ikke drikk mye øl og brus . Unngå mye av kullsyreholdige drikker som øl og brus . I stedet erstatte disse drinker med grønn te , vann , eller tomatjuice . Tomat juice kan bidra med luft i magen . Også drikker ingefærøl kan bidra til å avlaste gass .
5

Ikke spis mye stivelse matvarer og søtsaker med høyt sukker . Stivelse matvarer og søtsaker vil føre til mye luft i magen . Mye av poteter og hvete inneholder store mengder stivelse . Som pasta for eksempel. Søtsaker som muffins , kaker , kjeks , godteri, og paier kan forårsake oppblåsthet.
6

Begrense gass og oppblåsthet . Drikker mye vann vil eliminere oppblåsthet og gass . Du bør holde deg hydrert og drikke mye vann . Noen frukter og grønnsaker vil begrense oppblåsthet . Spinat og druer er i orden på magen . Citrus syrer kan bidra til oppblåsthet . Modne inneholder fiber, noe som også kan føre til at gass . Bananer er for høy i kalium . Sitronsaft og aloe vera juice kan begrense flatulens .