Hvordan forebygge og kurere magen gass

Mage gass har en tendens til å utvikle etter å ha spist visse matvarer . Imidlertid , kan andre faktorer , så vel som valg av livsstil bidra til denne irriterende følelse. Tegn på gass inkluderer raping , oppblåsthet , magekramper og oppblåsthet . Mens ubehagelig , det finnes enkle måter å bekjempe gass og hindre fremtidige problemer . Du trenger
Anti - gass medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Legg til mer fiber i kostholdet ditt . Å spise færre enn 20 gram fiber om dagen kan føre til forstoppelse , noe som kan be magen gass . Spis rikelig med frukt , hele korn og grønnsaker , eller vurdere fiber kapsler for å regulere avføring og stoppe forstoppelse .
To

Ta en fordøyelseskanal enzym . Mens grønnsaker og frukt er en god kilde til fiber , noen matvarer øker sannsynligheten for gass . Disse kan inkludere blomkål , brokkoli , bønner , hvete produkter , salat og kål . Kjøp en fordøyelses supplement som Beano å avverge magen gass .
3

Limit melkeprodukter . Hvis du er laktose intolerant , kan drikke eller spise melkeprodukter gi symptomer som gass , kramper og oppblåsthet . Velg laktosefrie produkter eller ta en laktose fordøyelses enzym .
4

Reduser inntaket av brus . Brus og andre kullsyreholdige drikker kan utløse abdominal oppblåsthet og gass . Begrens inntaket av brus , eller fjerne disse drikkene fra kostholdet ditt .
5

Reduser forbruket av rødt kjøtt . Ofte spiser rødt kjøtt kan bremse fordøyelsen og produsere gass symptomer . Reduser inntaket å forbedre fordøyelsen helse .
6

Vurdere måter å redusere luft i magen . Svelging av luft fører også magen gass og smerte . Reduser luft i magen ved å spise sakte , røykeslutt og unngå sugerør .
7

Bruk medisiner . Ta anti - gass medisiner som Gas - X , som er tilgjengelig fra din lokale apotek , for å bli kvitt overflødig gass i magen . Bruk som anvist .