Helse og Sykdom
Identifiser intensiteten av problemet . Hvis syre reflux har blitt så ødeleggende at du har problemer med å fungere hjemme eller på jobb , kan du ha en tilstand som kalles gastritt . Gastritt kan forverre fører til kroniske sår . Hvis du tror du kan ha gastritt vær så snill, ta deg tid til å se en lege .
To
Ikke hopp over måltider . Du ønsker magesyre å bli opptatt å unngå syre RELUX . Prøv å spise små måltider og ha hyppige sunne snacks .
3
Unngå sitronsyre frukt . Så mye som du kan elske å ha som grapefrukt til frokost i morgen , ikke gjør det . Sitronfrukter som appelsiner og grapefrukt har en svært høyt syreinnhold og er sannsynlig å utløse en acid reflux angrep . Ha en banan eller et eple i stedet . Disse fruktene er like bra for deg, og er mye mindre sannsynlig å gjøre deg ukomfortabel senere .
4
Tygge tyggis etter måltider . Tyggegummi stimulerer produksjonen av spytt som er meget basisk av natur. Dette motvirker overproduksjon av magesyre under fordøyelsen og bidrar til å hindre acid reflux .
5
Delta i avspenningsteknikker . Du kan bli stresset og ikke engang klar over det - men kroppen din gjør. Stressnivå bidrar til overproduksjon av magesyre som du føler deg som acid reflux . Prøv å bruke 15 minutter hver dag etter måltider gjør noe som beroliger deg eller som du liker.
6
Reduser nikotininntak. Nikotin har en stor effekt på fordøyelsessystemet. Et individ uten fordøyelsesproblemer kan aldri legge merke til det , men å redusere mengden av nikotin kroppen tar i hver dag kan hjelpe deg å unngå kronisk acid reflux . Hvis du bestemmer deg for å slutte , gjør det sakte . Røykeslutt kan vise seg å være en svært intens kilde til stress som faktisk kunne forverre sure oppstøt , ikke øke den . Bestemmer seg for å slutte er en stor avgjørelse , men gjør det på egne premisser .
7
Drikk kald melk . Selv de største forebyggende teknikker kan ikke avslutte tendens til å være utsatt for syre reflux . Et glass kald melk kan stoppe en syre reflux angrep i sitt spor . Noen mennesker har også funnet lindring fra å spise en håndfull stk saltet kjeks eller et stykke vanlig brød .
8
Bruk over disk medisiner . Hvis du ikke har prøvd OTC medisiner for acid reflux , gi dem en sjanse . Hvis man ikke fungerer for deg , prøv en annen . De fleste mennesker vil finne minst noen lettelse med disse medisinene , og de er billigere enn copay av bare én lege besøk - og det er hvis du er en av de heldige personer med forsikring
9
. gi det tid . For barn og tenåringer som opplever kronisk acid reflux tid kan være en kur . Når kroppen er ferdig med å utvikle og deres fordøyelsessystem modne problemet vanligvis går unna på egen hånd .