Slik hindrer Fordøyelsesbesvær

Fordøyelsesbesvær inkluderer en rekke mage plager som vanligvis oppstår etter å ha spist et måltid . Hvis du handler med kronisk fordøyelsesbesvær , er du sannsynligvis kjent med symptomer , som kan inkludere halsbrann , sure oppstøt , oppblåst mage og gastritt . Flere faktorer utløser fordøyelsesbesvær som spiser fort , og angst. Det finnes måter å sette en stopper for denne magen sykdom og stoppe fremtidige hendelser. Du trenger
Fiber supplement
Digestive enzym
Mat journal på
Vis flere instruksjoner
en

Ta en fiber supplement . Fiber regulerer fordøyelsen helse . Hvis du handler med kronisk fordøyelsesbesvær , kan ta et daglig fiber supplement stoppe halsbrann og magesmerter . Den daglige anbefalte fiber dose er 30 mg . Den gjennomsnittlige voksne forbruker omtrent halvparten av den daglige dosen .
To

Hold en food journal . Visse matvarer er kjent for å gi gastrointestinale plager som mage oppblåsthet , flatulens og fordøyelsesbesvær . Disse inkluderer fiberrik mat , karbohydrater og meieriprodukter . Følge nøye med matinntaket , og registrere alle måltider i en notatbok . Bestem matvarer som utløser dårlig fordøyelse og fjerne disse fra kostholdet ditt .
3

Kjøp en fordøyelseskanal enzym supplement . Hvis du ikke kan leve uten din favoritt retter , det er en måte å nyte disse matvarene og holde fordøyelsesbesvær i sjakk . Kjøp et enzym supplement på en helsekostbutikk . Disse vitaminene er viktige ingredienser for å hjelpe kroppen din å fordøye visse typer matvarer , og til slutt stoppe fordøyelsesbesvær .
4

Reduser mat porsjoner . Smertefulle fordøyelsesbesvær og andre mageplagerkan skyldes overspising . Snarere enn å fylle opp på tre store måltider om dagen , gjør en bevisst innsats for å spise fem eller seks små måltider i en dag . I tillegg , lytt til kroppen din , og ikke ting selv .
5

Lær hvordan å kontrollere angst . Stress og angst kan føre til en rekke problemer med fordøyelsen . Dersom matvarer ikke forårsaker din fordøyelsesbesvær , kan det underliggende problemet være din mentale tilstand . Når under stress , kroppen produserer færre fordøyelsesenzymer. Som et resultat , kan stressende situasjoner og økt angst forårsake diaré , forstoppelse og fordøyelsesbesvær .