Hvordan behandler du en forstuet tommel?

Forstuinger er skader på leddbånd som forbinder leddene i leddene. Tommelleddet er oftest skadet ved idrettsskader eller enkel vridning av tommelen i en unaturlig stilling.

Hvordan tommelen behandles avhenger av alvorlighetsgraden av skaden.

*RIS for milde forstuinger **

For mindre forstuinger kan du vanligvis behandle dem hjemme med hvile, is, kompresjon og heving, ofte referert til som RICE-metoden:

Hvile: Unngå enhver aktivitet som forårsaker smerte, spesielt sport som involverer bruk av tommelen, for eksempel basketball eller tennis.

Is: Påfør en ispose på det skadede området i 20 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Dette vil bidra til å redusere hevelse og smerte.

Komprimering: Pakk tommelen med en elastisk bandasje eller ACE-omslag for å redusere hevelse. Pass på at du ikke pakker bandasjen for tett, da dette kan kutte sirkulasjonen.

Høyde: Hold hånden hevet over hjertet så mye som mulig for å redusere hevelse.

Du kan også ta reseptfrie smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, for å lindre smerte og hevelse.

Profesjonell omsorg for moderate og mer alvorlige forstuinger *

For moderate til alvorlige tommelforstuinger kan det hende du må oppsøke lege, spesielt hvis:

Du kan ikke bevege tommelen.

Du har sterke smerter eller hevelser.

Du ser blåmerker nær tommelen.

Du har feber.

I noen tilfeller kan en lege anbefale å immobilisere tommelen med en skinne eller gips. Dette vil bidra til å forhindre ytterligere skade og la leddbåndet gro.

Mer alvorlige forstuinger kan også kreve fysioterapi for å gjenopprette bevegelsesområdet og styrke til tommelen.

*Når bør du søke øyeblikkelig legehjelp *

I visse tilfeller er det viktig å søke øyeblikkelig legehjelp for en forstuet tommel. Dette inkluderer hvis du opplever:

Vedvarende smerte som ikke bedres med hjemmebehandling.

Hevelse som ikke går ned.

Tegn på infeksjon, som rødhet, varme eller puss.

Vanskeligheter med å bevege deg eller bruke tommelen.

En synlig deformitet eller dislokasjon.

Tips for å forhindre forstuing av tommelen:

1. Bruk riktig teknikk når du spiller sport.
2. Bruk verneutstyr, for eksempel hansker eller seler.
3. Unngå overanstrengelse.
4. Varm opp før trening og avkjøl etterpå.
5. Styrk musklene rundt tommelen for å forbedre stabiliteten.