Hva du skal spise for å Nedre Cholestrol

? Kolesterol er en type kroppsfett kalt lipid som brukes av kroppen din for oppgaver som å lage nye celler . Leveren gjør kolesterol som kroppen din trenger , men maten du inntar inneholder også en mengde av kolesterol . For mye kolesterol stivner kroppens blodårene og kan føre til problemer som for eksempel hjerteinfarkt eller hjerneslag . Visse matvarer kan faktisk senke kolesterolnivået ditt og hjelpe deg å unngå medisiner . Havre

havre , havregryn og havrekli inneholder løselig fiber som reduserer low - density liproprotein ( LDL ) , det "dårlige " kolesterolet . Spise mat rik på løselig fiber som svisker , epler og bygg er en stor wayto senke telle din . De fleste frokostblandinger har løselig fiber og er en perfekt måte å starte dagen .
Nøtter

Enkelte nøtter inneholder store mengder flerumettede fettsyrer, som hjelpemiddel i å holde blodårene sunt . De beste typer for denne tilstanden er mandler, valnøtter , jordnøtter og pistasjnøtter .
Fisk

fordeler av å spise fisk også påvirke høye kolesterolverdier . Fet fisk som albacore tunfisk , sjø-ørret og laks er rike på omega - 3 fettsyrer . Høye mengder av omega - 3 fettsyrer er en annen måte å hjelpe hjertet ved å redusere blodtrykket og dermed hjelpe blodårene dine og kolesterol .