Hva som forårsaker høyt kolesterol

? Høyt kolesterolnivå er en tilstand der blodet faktisk bærer mer kolesterol enn normalt . Ofte referert til som hyperkolesterolemi , kan dette forhøyet nivå av kolesterol plassere deg på et høyere risiko for å utvikle aterosklerose , som er oppbygging av fettavleiringer langs arterieveggen . Når det skjer, blodårene trange og noen ganger herde , øke blodtrykket og øke potensialet for koronarsykdom, hjerneslag og hjertesykdom . For å bekjempe denne tilstanden , er det svært viktig å forstå hva som er årsaken til problemet . Diet

En av hovedårsakene til høyt kolesterolnivå er dine spisevaner. Når kosten din består av produkter som inneholder mye mettet fett , trans fett og kolesterol , er det mer sannsynlig å utvikle høyt kolesterol enn de menneskene som begrenser eller unngå slike produkter . Fettholdig kjøtt , hele meierivarer, stekt mat , godt behandlet måltider og prepackaged snacks er ofte fylt med mettet og trans fett , øke low - density lipoprotein ( LDL ) kolesterol i blodet , noe som er det "dårlige " kolesterolet .

Men det er ikke bare hva du spiser som kan bidra til høyt kolesterolinnhold i blodet; det er også hva du ikke spiser . Frukt , grønnsaker og hele korn samt kaldtvannsfiskkan faktisk gå en lang vei å øke du high- density lipoprotein ( HDL ) kolesterol , også kjent som " gode" kolesterolet , noe som kan senke total kolesterolet .

Vekt

en annen faktor som spiller en rolle i utviklingen av høyt kolesterolnivå er vekten din . Overvekt , særlig ved håndtering av fedme, kan bidra til en økning av blodkolesterol. Selv tapet av 5 til 10 pounds , ifølge Mayo Clinic , kan positivt påvirke kolesterolet .
Livsstil

Noen ganger , er høyt kolesterol et direkte resultat av din livsstil . Når du fører en mer stillesittende liv , er du faktisk mer tilbøyelige til å utvikle denne tilstanden . Trening har lenge vært sett på som en " kolesterolsenkende " aktivitet , så holde seg i form og aktiv kan ofte holde kolesterolnivået innenfor et normalt nivå.
Tobakk

Høy kolesterolet har også vært knyttet til bruk av tobakkprodukter , nemlig røketobakk . Dette skyldes i stor grad den effekten det har på HDL kolesterol , som kan bidra til å fjerne LDL kolesterol fra blodet . Når du røyker , kan din HDL kolesterol nivå slippe og påvirke din totale kolesterolet .
Genetics

Dessverre , kan genetikk spiller en rolle i høyt kolesterolnivå . I denne situasjonen , kroppen produserer faktisk mer kolesterol enn normalt , noe som gjør kosthold, vekt og mosjon enda viktigere for deg og kolesterolnivået .