Forklaring av triglyserider

En del av den årlige blod arbeid er en test som teller nivået av triglyserider i blodet plasma . Forstå hva triglyserider er og hvordan de fungerer i kroppen din vil hjelpe deg med å få bedre perspektiv på hvordan å redusere triglyserid teller hvis det er høy . De fleste pasienter med høye triglyserider kan kontrollere problemet gjennom kosthold og mosjon modifikasjoner , ifølge American Heart Association . Definisjon av triglyserider

Triglyserider er et lipid i blodplasma som er konvertert fra mat og lagres i fettcellene . I vanlige uttrykk , triglyserider er fett som finnes i blodet ditt . Kroppen din vil utlede triglyserider fra maten du spiser . Noen matvarer vil øke triglyseridnivåer .
Hvordan Blod Testet

å bestemme din triglyserid teller, vil legen din ta en blodprøve . Denne testen er utført etter en 12 - timers rask med fast føde , drikkevarer eller alkohol . Triglyserider er målt i milligram per desiliter ( mg /dl) . Normale triglyseridnivåer toppen av på 150 mg /dL . Hvis legen din forteller deg at du er borderline høy , er triglyserider mellom 150 og 199 mg /dL . Høy triglyserid teller varierer mellom 200-499 mg /dL , med svært høye triglyseridnivåer er over 500 mg /dL eller høyere .

Triglyserider i Metabolism

triglyserider er en del av kroppens normale metabolisme av kalorier i etableringen av energi . Når du spiser mat , tar kroppen din i kalorier og konverterer dem til triglyserider i blodet plasma , som deretter lagres i fettcellene til de skal brukes . Ideelt sett bør kroppen din forbrenne triglyserider mellom måltidene; ellers er det lagret og kan føre til plakk i blodårene . Å være overvektig eller konsumere mat med høyt fett øke sjansene dine for å ha høy triglyseridnivåer .
Hva Triglyseridnivåer Mean

Høye triglyseridnivåer er knyttet til koronar hjertesykdom . Ifølge American Heart Association , høye triglyseridnivåer bidrar til risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt . De foreslår også andre alvorlige medisinske tilstander som kan trenge oppmerksomhet , for eksempel diabetes mellitus . Venstre ubehandlet , kan de høye triglyseridnivåer skape alvorlige ubalanser med kroppens insulin nivåer . Det er flere genetiske lidelser som forårsaker forhøyede triglyseridnivåer som ikke kan reduseres ved hjelp av diett og mosjon alene .
Redusere Triglyserider

Mest forhøyede triglyseridnivåer kan kontrolleres ved hjelp av diett og mosjon . Det første trinnet er å sørge for at du mister noe unødvendig vekt . Redusere det daglige fettinntak vil også bidra til å redusere triglyseridnivåer . The American Heart Association anbefaler å erstatte umettet fett for mettet fett . I tillegg bør du spise fiskeolje eller nøtter som inneholder omega - 3 fettsyrer . Disse inkluderer tunfisk, makrell , sild , mandler og valnøtter . Drikk grønn te og redusere alkoholforbruket . Endelig starte et treningsprogram med aerobic aktivitet minst fem ganger i uken for å øke muskelmasse og øke fettstoffskiftet .