HDL og LDL kolesterol Retningslinjer

Overvåking ditt kolesterol er viktig å vite om du er i faresonen for koronar hjertesykdom . En del av å forstå " høyt kolesterol " er å forstå forskjellen mellom gode kolesterolet og dårlig kolesterol . Kolesterol er en viktig blod lipid , men når dårlig kolesterol blir for høy du er i fare for plakk innsnevring arterieveggene . Kolesterol

Kolesterol er et lipid funnet i blodplasma . Det er en vesentlig komponent for riktig celleutviklingsom en del av celleveggene . Kolesterol finnes i blodplasma som strømmer gjennom kroppen din . Det er et fett som ikke oppløses i blodet som er grunnen til at hvis det er for mye dårlig kolesterol du øker dine helserisiko . Cholesterol transporteres i hele kroppen ved lipoproteiner gjennom blod . Det er to lipoproteiner som frakter kolesterolet : . Low - density lipoprotein og høy tetthet lipoproteiner
gode kolesterolet

God kolesterol kommer i form av kolesterol båret gjennom den høye - density lipoproteiner . Hvis din HDL kolesterol teller er mindre enn 40 ( for menn ) , regnes dette som lav, og du øker din risiko for koronar hjertesykdom . Kvinner bør ha en HDL høyere enn 50 mg /dl. Hvis din HDL kolesterol er for lavt , antyder American Heart Association miste vekt og starter en aerobic treningsprogram regelmessig for å stimulere HDL nivå . Senke fettinntak og øke inntaket av omega - 3 fettsyrer vil også bidra til å øke HDL nivå . HDL kolesterol nivåer på 60 mg /dL og over bidrar til å beskytte deg mot hjertesykdom.
Dårlige kolesterolet

Bad kolesterol får mesteparten av publisitet . Personer som har høyt kolesterol øke sjansen for plakk bygge opp i arteriene og dermed øke sjansene for slag eller hjerteinfarkt . Normale kolesterol teller regnes under 200 mg /dl. Hvis kolesterolet varierer mellom 200-239 mg /dL du anses å være borderline høy i dårlige kolesterolet . Alt over 240 mg /dL regnes som høy og øker sjansene for koronar hjertesykdom to - fold.The samme kosttilskudd hensyn og endringer i livsstil anbefalte å øke HDL vil også bidra til å redusere LDL . Dette inkluderer å miste vekt , avvikling røyke , spise en diett høy i fiber og lite fett og samtidig øke forbruket av omega - 3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk .