Hyperlipidemi Prevention

Hyperlipidemi er en tilstand som kjennetegnes ved et høyt nivå av lipider, nemlig kolesterol og triglyserider, i blodet. Livsstil er dens vanligste årsaken , men du kan også lider av denne tilstanden som en komplikasjon av diabetes , hypotyreose eller nyresykdom . Som lipid nivåer øker, er det et større potensial for akkumulering av fettavleiringer langs arterieveggen . Dette får ofte en innsnevring eller åreforkalkning , sette deg på en større risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag . For å hindre utvikling av denne tilstanden , folk flest reagerer godt på en kombinasjon av personlige og medisinske tiltak . Self- Care Forebygging

For de fleste tilfeller av hyperlipidemi , leger vanligvis anbefaler en sunnere livsstil , så start med en endring i matvaner . Ved å betale nær oppmerksomhet til inntaket av fett og kosttilskudd kolesterol samt innlemme mer næringsrik mat i kostholdet ditt , kan du gjøre ganske innvirkning på lipid nivåer i blodet ditt .

Prøv å holde det totale fettinntaket til hvor som helst mellom 25 og 35 prosent av din totale kalorier hver dag . Din mettet fett inntaket bør også bli redusert til ikke mer enn 7 til 10 prosent av dine daglige kalorier og unngå alle " trans " fett hvis mulig . Med kosten kolesterol , holde inntaket til mindre enn 200 mg per dag , men du bør også se en forbedring med 300 mg .
P Som du redusere eller begrense inntaket av fett og kosttilskudd kolesterol , innlemme sunnere matalternativer i kostholdet ditt . Frukt , grønnsaker og helkorn er langt dine beste alternativene , men du bør også inkludere magre meieriprodukter , magert kjøtt , fisk som inneholder omega - 3 fettsyre , tofu , tempeh , soya og enkelte nøtter for å sikre riktig ernæring . Sammen med disse endringer i kostholdet , øke inntaket av matvarer rike på både fiber og plante stanols eller steroler . Disse stoffene regnes som " hjertet sunt " mat og kan gå langt i å redusere kolesterol -og triglyseridnivåer .

Mens en endring i kosthold kan virkelig bidra til å få lipid nivåer i sjakk , integrere litt mosjon i det daglige liv. Tretti til seksti minutter trening med noen regularitet kan ofte redusere din vekt og kolesterol . Gange og sykling er gode alternativer , spesielt hvis du er ny til en verden av fitness, men jogging , svømming og andre idretter kan ikke bare forbedre helsen din , men også legge til variasjon til den daglige treningen .

Medisinsk Prevention
p Hvis endringene i livsstil er ikke nok til å redusere nivåene av kolesterol eller triglyserider , må du oppsøke andre alternativer for å hindre hyperlipidemi . De fleste av disse inkluderer noen form for medisiner , og avhenger av hva lipider forårsaker tilstanden din .

For kolesterol , statiner er den vanligste medisiner som brukes , men legen din kan sette deg på en kolesterol absorpsjon hemmer eller galle - syre -bindende harpiks. Begge stoffene redusere nivået av kolesterol i blodet ved å øke sin absorption rate innenfor enten tarmen eller leverproblemer, henholdsvis . For triglyserider , er et tillegg på niacin eller fibrat ( eller en kombinasjon av de to) som brukes for å øke eliminasjonen av triglyserider i blodet .