Hvordan redusere Kolesterol Inntak

kan Høye nivåer av kolesterol føre til forhøyet blodtrykk , noe som kan resultere i hjerneslag og hjertesykdom . En måte å kontrollere kolesterolnivået er å begrense matvarer som inneholder mye kolesterol . Noen høyt kolesterol matvarer er rike på viktige vitaminer og næringsstoffer . Kontakt lege før du seriøst å endre kostholdet ditt . Instruksjoner
en

Begrense inntaket av egg . En eggeplomme rangerer øverst på listene for kolesterol , på 1234,9 mg kolesterol per 100 gram mat delen .
To

Unngå kyllinglever, som også er på toppen av listen , med 561,2 mg kolesterol per 100 gram mat delen .
3

Begrens inntaket av storfekjøtt og utvalg kjøtt . Den cholesterol -nivå for denne kategori er ca 380 mg kolesterol pr 100 g av maten parti . Lean kjøttdeig regnes som høyt kolesterol , men det er bare 89,4 mg kolesterol per 100 gram mat delen .
4

Begrense forbruket av reker og skalldyr som er høy i kolesterol . Hermetisk reker har omtrent 251,6 mg kolesterol per 100 gram mat delen .
5

Limit eller unngå fast food , kaker , stekt mat , kalkun , kaker , svinekjøtt , kylling , kalvekjøtt , melk , smør , ost og iskrem , som alle er oppført på kartet for mat med høyt kolesterol , ifølge kolesterol data tilpasset av DietaryFiberFood fra USDA National Nutrient Database .