Helse og Sykdom
Triglyserider er en bekymring i stor grad på grunn av deres tilknytning til kolesterol . Mens " gode" kolesterolet har legitime funksjoner i kroppen , kan "dårlig" kolesterol føre til åreforkalkning ( aterosklerose ) når konsumert i store mengder . Mat som er høy i dårlige kolesterolet er ofte også høyt i triglyserider . Forskere er ikke sikker på om høy triglyseridnivåer faktisk bidrar til åreforkalkning , eller er rett og slett vanlige følgesvenner av høyt kolesterol . Uavhengig av det ultimate svaret på dette spørsmålet , helsepersonell vurdere høye triglyseridnivåer en konsekvent markør for økt helserisiko , og søke å senke dem deretter.
Behandling gjennom Livsstil Modifikasjon
Hvis du er diagnostisert med høye triglyseridnivåer , vil legen din sannsynligvis anbefale en rekke livsstilsendringer for å hjelpe deg med å redusere dem .
en primær skritt du kan ta er å redusere kaloriinntaket . Overflødige kalorier er konvertert til triglyserider i kroppen din , og overskytende triglyserider skyves direkte inn i blodet . Å spise mindre vil bidra til å bryte denne syklusen og gradvis senke triglyserider . Du vil også ha nytte enormt fra å miste vekt og trene regelmessig .
I tillegg til generelle kalorirestriksjon, vil du trenger for å unngå visse typer mat . Chief kategorier av bekymring her er raffinert eller sukkerholdige matvarer . Sukker og hvetemel brytes ned hurtig i kroppen, og spise dem kan føre til toppene i insulinproduksjon. Disse insulin toppene oppmuntre høye triglyseridnivåer .
Inntak av transfett bør begrenses eller elimineres , og du bør også begrense inntaket av kolesterol og mettet fett . Trans fettholdige produkter som er markert ved tilstedeværelse av delvis hydrogenert olje. Høyt kolesterol matvarer inneholder eggeplommer, hele melkeprodukter og rødt kjøtt . Matvarer rike på mettet fett inneholder hele melkeprodukter , rødt kjøtt og plantebaserteoljer som palme og kokos .
Prøv å erstatte usunn fett valg med tilfredsstillende alternativer . Potensielle substitutter inkluderer peanøtter , oliven og raps olje . Rødt kjøtt kan erstattes med matvarer som laks og makrell , som er høy i helse-boosting omega - 3 fettsyrer . Søk etter velsmakende lav - fett versjoner av andre favoritt mat , og vurdere å utvide hvilke typer mat du spiser for å gjøre opp for noe som oppfattes som mangel . Ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å få hjelp med aktuelle alternativene .
Unngå alkoholforbruk når det er mulig . Som regel er alkohol både fetende og høy på sukker , og i alle former det betydelig fremmer økt triglyseridnivåer .
Drug Treatment
Medikamentell behandling kan være hensiktsmessig om livsstilsendringer er ineffektive . Se legen din for aktuelle alternativene .
Andre kilder til høye triglyserider
Høye triglyserider kan også være et resultat av sykdomsprosesser som diabetes , dårlig skjoldbrusk ytelse og nyre -eller lever sykdom . Konsultere legen din for en fullstendig beskrivelse av mulige årsaker , og fremgangsmåten for å bekjempe deres bidrag til høy triglyseridnivåer .