Best måter å redusere kolesterolet i Barn

Kolesterol i blodet er nødvendig , uavhengig av alder , og blir brukt til å produsere cellemembraner og noen viktige hormoner . Selv om kolesterol er nødvendig , kan for mye kolesterol danne fettavleiringer som reduserer blodstrømmen til hjertet og hjernen . Hjerte-og karsykdommer ofte er forankret i barndommen , selv om hjerteinfarkt og hjerneslag ikke skje før senere i livet . Faktorer i Childhood Kolesterol

Tre faktorer bidrar til kolesterolverdier : kosthold , arvelighet og fedme . Den eneste ukontrollerbar medvirkende faktor er arvelighet . Barn som er i risiko for høyt kolesterol bør screenes så tidlig som i en alder av to og ikke senere enn 10. . Kolesterol hos barn og tenåringer regnes som høy når nivået er over 200 og LDL kolesterol er 130 eller høyere .
Diet

En diett høy i mettet fett og transfett øker kolesterol . Legemet får all kolesterol den trenger fra leveren . Alle ekstra kolesterol kommer fra mat .

En diett rik på fiber senker kolesterolet . For å finne ut hvor mange gram fiber et barn eldre enn to år bør spise daglig er å legge til 5 til barnets alder i år . Ungdom, eldre enn 15 , rådes til å konsumere over 25 gram . For barn eldre enn to og ungdom , bør daglig kolesterol inntaket være mindre enn 3000 milligram , med bare 7 prosent av fettet kommer fra mettet fett og mindre enn 1 prosent kommer fra trans fett .

Ved å følge mat tips nedenfor , en nedgang i kolesterolnivå bør følge .

• Spis magert kjøtt eller alternativer som belgfrukter , fisk og tofu eller soyaprodukter . • Spis fiber . Fiberrik mat inkluderer : hele korn brød og korn, epler , appelsiner, bananer , bær, sviske , pærer, grønne erter , belgfrukter, artisjokker og mandler • . Begrense fett inntak til 30-35 prosent for to - og tre -åringer og mellom 25 og 35 prosent for barn som er eldre enn fire . • Unngå fast fett . • Limit forberedt bakevarer . • Drikk lav - fett eller nonfat meieriprodukter og melk . • Unngå tilsatt sukker .
Weight Control

Å være overvektig øker barnets sjanse for å ha høyere kolesterol . Sett mer fiber i et barns kosthold , og redusere fett . Hele familien skal være forpliktet til barnets vekttap , noe som krever endring atferd , opplæring og støtte .
Trening

Daglig mosjon vil redusere kolesterolet og øke det gode kolesterol . HDL er det gode kolesterolet som finnes i kroppen som bærer kolesterol vekk fra blodårene til leveren og fjerner overflødig kolesterol fra den arterielle plakk .