Hva kan du gjøre for å redusere inntaket av mettet fett og kolesterol?

- Velg magre proteinkilder, som fisk, kylling og bønner.

- Unngå bearbeidet kjøtt, som bacon, pølser og pølser.

- Begrens inntaket av rødt kjøtt, som storfekjøtt, svinekjøtt og lam.

- Velg magre meieriprodukter, som skummet melk, 1 % melk og fettfri yoghurt.

- Unngå fullfete meieriprodukter, som helmelk, fløte og smør.

- Velg plantebaserte oljer, som olivenolje, rapsolje og avokadoolje.

- Unngå mettet fett, som smult, kokosolje og palmeolje.

- Begrens inntaket av kolesterolrik mat, som egg, skalldyr og lever.

- Velg hele korn fremfor raffinerte korn.

- Spis mye frukt og grønnsaker.

- Begrens inntaket av sukkerholdige drikker, som brus, juice og sportsdrikker.

- Velg vann fremfor sukkerholdige drikker.

- Snakk med legen din om kolesterolsenkende medisiner, om nødvendig.