Om kolesterolsenkende

Med noen få livsstil justeringer , for eksempel et sunt kosthold og mosjon , senke kolesterol er mulig for folk flest . Noen ganger , skjønt, er kosthold og trening ikke nok . I disse tilfellene , er medisiner i kombinasjon med et sunt kosthold og moderat trening ofte effektivt . Foods å unngå

Foods som er laget av animalske produkter som kjøtt , meieriprodukter og egg øker mengden kolesterol i kroppen . Noe med høye mettet og /eller trans fett kan øke LDL kolesterol . Faktisk har transfett vist at de kan indusere kroppen til å produsere mer kolesterol alene. The American Heart Association anbefaler ikke å få mer enn 35 prosent av kaloriene fra fett . Av at 35 prosent , anbefaler de ikke å spise mer enn syv prosent , og mindre enn én prosent mettet fett og trans fett , henholdsvis .
Foods å spise arkiv

Noen matvarer kan senke LDL ( " dårlig") kolesterol og øke HDL ("godt ") kolesterol . Disse matvarer inneholder hele korn, grønnsaker og frukt . The American Heart Association anbefaler å spise mellom 25 og 35 gram fiber om dagen .
Trening

The American Heart Association anbefaler å gjøre noen form for fysisk aktivitet i minst en halv time hver dag . Økt fysisk aktivitet kan produsere mer HDL- kolesterol, som har vært knyttet til lavere forekomst av hjertesykdom . Du kan bryte aktiviteten i tre 10 - minutt eller to 15 - minutters økter for å komme i gang .
Typer medisiner
p Det er mange typer medisiner som kan kontrollere kolesterol . Noen, som for eksempel statiner , hindre den fra å bli gjort av kroppen . Andre, slik som selektive kolesterolabsorpsjon -inhibitorer , hindrer tarmene fra absorbere kolesterol. Harpiks (også kjent som resiner eller gallesyrebindendestoffer ) arbeide for å kvitte seg med kolesterol . Fibrater ( fibrater ) fokus på å senke triglyserider og heve HDL ; de ikke er effektive til å senke LDL -kolesterol . På samme måte fungerer niacin å senke triglyserider og heve HDL , men det gjør også lavere LDL kolesterol .
Livsstilsendringer

Røyking har blitt vist som en risikofaktor i hjertesykdommer , spesielt i kombinasjon med høyt kolesterol. Stress kan også være en faktor i å øke kolesterolnivået .