Tips og informasjon om høyt kolesterol

Det er to typer kolesterol , hvorav den ene anses som " gode" kolesterolet , og den andre som regnes som "dårlig" kolesterol . Det er tips og informasjon du bør vite for å forstå både typer og hvordan du kan senke kolesterolnivået . LDL

LDL er det "dårlige " typen kolesterol fordi det holder seg til innsiden av blodårene dine , som kan danne blodpropp og øke sjansene for å utvikle hjertesykdom .

HDL

HDL har motsatt effekt av LDL og regnes som "godt" fordi det bærer dårlig kolesterol vekk fra blodårene dine . HDL kan faktisk bidra til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom .
Optimal kolesterolnivå

I de fleste tilfeller , er en optimal LDL kolesterol nivå under 100 mg /dL , ifølge American Heart Association . For voksne som har hjertesykdom eller andre risikofaktorer, kan legen anbefale optimale LDL nivåer under 70 mg /dL . Optimale nivåer av HDL er over 60 mg /dL , og optimale totale kolesterolnivået er under 200 mg /dL .
Lavere kolesterol med Diet

Ifølge Mayo Clinic , en diett høy i fiber og andre kolesterolsenkende matvarer kan bidra til å senke kolesterolet like mye som statin medisiner for mange mennesker . Spis sunt enumettet og flerumettet fett fra matvarer som olivenolje , fisk og nøtter , og unngå mettet og transfett i matvarer som rødt kjøtt , smør og fast food .
Lavere kolesterol med trening

får regelmessig mosjon kan også bidra til å redusere et høyt kolesteroltall . Sikt i 30 til 60 minutter med trening hver dag når du har legen din godkjenning .