Omega 3 fettsyrer - Mange studier har vist at supplere Omega 3 fettsyrer reduserer triglyserider og kolesterol nivåer betydelig . Også supplere med Omega 3 fettsyrer risikoen for ikke- dødelig hjerteinfarkt , dødelig hjerteinfarkt , plutselig død og dødelighet av alle årsaker . Dette tillegget er ganske muligens den mest gunstig supplement på markedet . Det nå kan gis som en resept så spør legen din om å få en. Pass på at du får en balanse av Omega 3 og 6 fettsyrer
to
Red Gjær Rice - . Sammen med Omega 3 fettsyrer , har Red Gjær Rice vist seg å slippe LDL nivået så lavt som statin medisiner . Red Gjær Rice har en lignende mekanisme som statin medisiner for å senke kolesterolet . Hvis gravid eller ammer ikke bruker , og som statiner Red Gjær Rice kan heve leverenzymer
3
Beta Glucan - . Et løselig fiber derivat . Det kan finnes i korn som havre og bygg , og også i alger. Hørt om folk senke det kolesterol ved å spise havregryn ? Beta glukan er årsaken til fallet . Fullkorn havregryn er best uten tilsetningsstoffer . Strø på kanel og du har et godt måltid for å kjempe mot høyt kolesterol og diabetes
4
Trening /Vekttap - . Vil trolig være et skritt på hver artikkel jeg skriver. Det er utrolig fordelene du kan få fra bare en 30 minutters rask gange tre ganger i uken
5
Niacin - eller vitamin B3 ( nikotinsyre ) . Det meste har en fordel av å øke HDL ( godt kolesterol ), men kan bidra til å senke kolesterolet . Ved å supplere det også er en resept tilgjengelig. Bivirkning spyling
6
Psyllium - . Inneholder et høyt nivå av løselig kostfiber . Har vist seg å føre til beskjedne dråper i LDL . Ta to timer etter noen reseptbelagte medisiner som det kan redusere opptaket av medisiner . Det vil bidra til forstoppelse
7
Soya - . Soya Protein produkter har vist seg å føre til beskjedne reduksjoner i LDL . Beste måtene å få soya er gjennom tofu og edamame
8
Hvitløk - Et hjerte sunt krydder . Har vist seg å redusere LDL . Kan tas som et supplement. Hvis du har planer om å ta det som et supplement snakke med legen din som høye nivåer av hvitløk kan tynne blodet .