Slik Lavere LDL kolesterol Naturligvis

Kolesterol er et naturlig stoff i kroppen vår . Det brukes til å lage membraner for våre celler og for å få kroppene våre naturlige hormoner . Men for mye kolesterol , spesielt LDL , kan skade våre blodårer . Denne skaden , forårsaket av deponering av LDL , øker risikoen for hjertesykdom og Stroke.The statin medisiner, for eksempel Lipitor og Zocor er standard behandling . De har blitt studert og vist seg å redusere dødelighet og lavere LDL nivåer . De har noen sjeldne bivirkninger som muskelsmerter , forhøyede leverenzymerog svakhet . Disse kan være alvorlige nok til å avbryte behandlingen . Så her er hva annet du kan gjøre . På ingen måte hvis du er på statin medisiner og det fungerer uten bivirkninger fortsette å bruke det og bare bruke disse trinnene som en adjunct.Where bør LDL nivå være - Hvis du har diabetes har hatt hjerteinfarkt eller bypass kirurgi bør du ha en LDL 70 eller under . Hvis du har koronarsykdom bør du være under 100If du har risikofaktorer , men ingen tydelig hjertesykdom som røyker , over 45 år , overvektig bør du være under 130No risikofaktorer , noe hjerte sykdommen under 160 Instruksjoner

1

Omega 3 fettsyrer - Mange studier har vist at supplere Omega 3 fettsyrer reduserer triglyserider og kolesterol nivåer betydelig . Også supplere med Omega 3 fettsyrer risikoen for ikke- dødelig hjerteinfarkt , dødelig hjerteinfarkt , plutselig død og dødelighet av alle årsaker . Dette tillegget er ganske muligens den mest gunstig supplement på markedet . Det nå kan gis som en resept så spør legen din om å få en. Pass på at du får en balanse av Omega 3 og 6 fettsyrer
to

Red Gjær Rice - . Sammen med Omega 3 fettsyrer , har Red Gjær Rice vist seg å slippe LDL nivået så lavt som statin medisiner . Red Gjær Rice har en lignende mekanisme som statin medisiner for å senke kolesterolet . Hvis gravid eller ammer ikke bruker , og som statiner Red Gjær Rice kan heve leverenzymer
3

Beta Glucan - . Et løselig fiber derivat . Det kan finnes i korn som havre og bygg , og også i alger. Hørt om folk senke det kolesterol ved å spise havregryn ? Beta glukan er årsaken til fallet . Fullkorn havregryn er best uten tilsetningsstoffer . Strø på kanel og du har et godt måltid for å kjempe mot høyt kolesterol og diabetes
4

Trening /Vekttap - . Vil trolig være et skritt på hver artikkel jeg skriver. Det er utrolig fordelene du kan få fra bare en 30 minutters rask gange tre ganger i uken
5

Niacin - eller vitamin B3 ( nikotinsyre ) . Det meste har en fordel av å øke HDL ( godt kolesterol ), men kan bidra til å senke kolesterolet . Ved å supplere det også er en resept tilgjengelig. Bivirkning spyling
6

Psyllium - . Inneholder et høyt nivå av løselig kostfiber . Har vist seg å føre til beskjedne dråper i LDL . Ta to timer etter noen reseptbelagte medisiner som det kan redusere opptaket av medisiner . Det vil bidra til forstoppelse
7

Soya - . Soya Protein produkter har vist seg å føre til beskjedne reduksjoner i LDL . Beste måtene å få soya er gjennom tofu og edamame
8

Hvitløk - Et hjerte sunt krydder . Har vist seg å redusere LDL . Kan tas som et supplement. Hvis du har planer om å ta det som et supplement snakke med legen din som høye nivåer av hvitløk kan tynne blodet .