Helse og Sykdom
Steroler er organiske forbindelser som finnes i planter og dyr. De ligner på kolesterol, som også er en sterol. Steroler er viktige for strukturen til cellemembraner og for syntesen av hormoner.
Hvor finnes steroler?
Steroler finnes i vegetabilske oljer, nøtter, frø og korn. De finnes også i noen animalske produkter, som melk, ost og kjøtt.
Hva er de helsemessige fordelene med steroler?
Steroler kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet. De kan også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Steroler kan også bidra til å forbedre immunforsvaret og redusere risikoen for enkelte typer kreft.
Hvordan kan jeg få flere steroler i kostholdet mitt?
Du kan få flere steroler i kostholdet ditt ved å spise mat som inneholder mye sterol. Disse matvarene inkluderer:
* Vegetabilske oljer, som olivenolje, rapsolje og soyaolje
* Nøtter og frø, som mandler, valnøtter og linfrø
* Korn, som hvetekim og havregryn
* Belgvekster, som bønner og linser
* Frukt og grønnsaker, som avokado, brokkoli og gulrøtter
Du kan også ta steroltilskudd. Steroltilskudd er tilgjengelig i både tablett- og kapselform.
Er det noen bivirkninger ved å ta steroler?
Steroler er generelt trygge når de tas i moderate doser. Noen mennesker kan imidlertid oppleve bivirkninger, som magebesvær, kvalme og diaré. Disse bivirkningene er vanligvis milde og går over etter noen dager.
Hvem bør ikke ta steroler?
Personer som tar kolesterolsenkende medisiner bør snakke med legen sin før de tar steroltilskudd. Steroler kan samhandle med disse medisinene og forårsake bivirkninger.
Konklusjon
Steroler er viktige næringsstoffer som kan bidra til å forbedre helsen din. De kan bidra til å senke kolesterolnivået, redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, og forbedre immunforsvaret. Du kan få flere steroler i kostholdet ditt ved å spise mat som inneholder mye sterol eller ved å ta steroltilskudd.