Hvordan behandle Hamstring Tweaks

Den hamstring er en stor muskel som ligger i den bakre delen av låret . Dette er en av kroppens kraftigere muskler , men det betyr ikke at det er immun mot skader . Av og til kan det hamstring bli forskjøvet . En " tweak " skade er en mild type trakk muskel . Det er vanligvis ikke alvorlig , men det betyr ikke at det ikke kan være smertefull eller midlertidig ødeleggende . Heldigvis , med riktig behandling , hamstring tweaks løse raskt . Du trenger
ispose
Towel
Pillow
Elastisk kompresjonsbandasje
Ibuprofen på
Vis flere instruksjoner
en

Ice den forskjøvet hamstring i 15 til 20 minutter til tre ganger om dagen for å minske reduksjonen hevelse og inflammasjon. Pakk ispose i et lite håndkle og bruke et lett trykk . Fortsett denne behandlingen i opptil fire dager .
To

Hev berørte beinet for den første dagen . Ta en stor , flat pute og brett den i to . Sett beinet oppå puten . Gjør dette når du hviler , og når du går i dvale .
3

Pakk en elastisk kompresjonsbandasjerundt benet , noe som gjør at den dekker det berørte området . Bandasjen bør være tett, men løst nok til at du klarer å holde seg to fingre under bandasjen . Dette hjelper med hevelse .
4

Ta ibuprofen . Ibuprofen er et anti -inflammatorisk medikament . Det fungerer ved å stoppe kroppen fra å lage pro - inflammatoriske hormoner , noe som bidrar til å redusere hevelse , rødhet og smerte . Sørg for å følge instruksjonene nøye når du tar ibuprofen .
5

Hvile til smerten forsvinner . Hvile er den viktigste delen av behandlingen av hamstring tweaks . Muskelen helbreder best når kroppen er i ro . Videre kan bruk av forskjøvet hamstring for mye resultere i en lengre rehabiliteringsperiode , muskel rive eller fullstendig muskel ruptur .