Slik reparerer en Torn Muscle

Når en muskel er revet , kroppen reparerer rive med arrvev . Dette skjer vanligvis i løpet av de første 48 timer eller så etter at skaden oppstår. Arrvev er ikke fleksibel som den omkringliggende muskler og myke vev , og det kan føre til et svakt område . Dette kan gjøre det lettere å re - skade det samme området flere ganger . Den arrvev er svakere og mer sprø enn vevet som den har erstattet . Å fremme helbredelse og for å minimere noen permanent svakhet i området , bør du ta skritt for å oppmuntre tilstrekkelig blodtilførsel til området . Du trenger
Heat terapi
Vann
Ultralyd på
Vis flere instruksjoner
en

Minimer aktivitet med avrevet muskel i 72 timer .

to

Start litt lett aktivitet etter 72 timer . Det er viktig ikke å re - skade revet eller anstrengt området , men hvis du holder det for lenge , kan det bli enda svakere og mer skjør . Lett aktivitet kan være en god del av rehabilitering av muskelen , og det oppfordrer blodtilførselen til området , aktivere lymfesystemet . Dette bidrar til å rense giftstoffer og andre avfallsstoffer ut av kroppen , noe som kan ha samlet seg etter en skade .
3

ta hensyn til noen skarp smerte man føler seg. Hvis noen aktivitet du gjør gjør området vondt, slutte å gjøre det umiddelbart .
4

Bruk ultralyd , varmeterapiog massasje for å øke blodstrømmen til den skadde området . Øker blodstrømmen til herjede området bidrar til å sikre at muskelen har rikelig med oksygen og andre næringsstoffer , som vil hjelpe det til å gro . Ellers kan det bli stiv og danne en masse av arrvev , slik at det svakere og mistet fleksibilitet i området. Økt blodgjennomstrømning hjelper muskelen til å gro raskere og for å helbrede bedre , uten for mye stiv og sprø arrvev .
5

Drikk rikelig med væske . Holde riktig hydrert også bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen .