Hvordan behandle Torn Biceps Muscle

A revet biceps muskel kan være en svært smertefull tilstand . Den kan være et resultat av en ulykke husholdning som et fall eller den kan skje som et resultat av overdreven bruk i friidrett. Vektløfting og andre idrettsutøvere ofte lider delvis eller fullstendig tårer av biceps . Skaden kan kreve kirurgi , men det er ikke alltid tilfelle . Instruksjoner
en

hvile armen helt. Hvis du har lidd en revet biceps gjennom vektløfting eller annen styrke trening , har tiden kommet for å sette barbell og stanse aktiviteten . Du trenger å hvile armen i minimum 48 timer . Prøv å ikke gjøre noe med den armen , og prøv å isolere den med puter eller supplerer når du sover .
To

Unn skaden med is . Du bør sette en ispose på din skade for 15 minutter av hver våkne time i løpet av de første 24 timene . Du bør sette en ispose på armen for 15 minutter av hver andre våkne time over den påfølgende 24 - timers periode .
3

Ta et ikke-steroid smertestillende middel som ibuprofen , naproksen eller aspirin å hjelpe deg å takle smerte . Dette er ikke et tegn på svakhet . Dette vil faktisk hjelpe deg å få bedre . Disse medikamentene vil bidra til å redusere hevelse i området der skaden skjedde .
4

Gå for fysioterapi når smertene er redusert eller det ikke lenger er en faktor . Din biceps muskelen er fortsatt skadet , og det vil trenge terapi før du kan begynne å trene igjen . En fysioterapeut vil gi deg de strekninger du kan gjøre for å bidra til å gjenvinne styrke .
5

Se legen din hvis smertene ikke avtar , og du føler at dine biceps ikke er bedre . Han trenger kanskje å utføre et kirurgisk inngrep som gjen forankrer senen som biceps muskelen er festet tilbake til skulderbein . I mange tilfeller kan denne operasjonen gjøres på poliklinisk basis , og du vil være i stand til å komme tilbake til fysioterapi kort tid etterpå .