Helse og Sykdom
- Diapragma: Den primære muskelen som er ansvarlig for normal pust er mellomgulvet. Det er en stor, kuppelformet muskel som ligger i bunnen av brystkassen. Når mellomgulvet trekker seg sammen, trekker det brystkassen ned og øker volumet i brysthulen. Dette undertrykket trekker luft inn i lungene gjennom nesen og munnen.
Ytterligere muskler brukt under anstrengende øvelser:
Når du utfører anstrengende øvelser, krever kroppen mer oksygen, og respirasjonsfrekvensen øker. For å møte denne etterspørselen rekrutteres ytterligere muskler for å hjelpe til med å puste. Disse inkluderer:
- Interkostale muskler: De interkostale musklene er plassert mellom ribbeina. Når de trekker seg sammen, trekker de ribbeina opp og ut, og øker volumet av brysthulen ytterligere.
- Tilbehørsmuskler: De ekstra respirasjonsmusklene inkluderer sternocleidomastoidmusklene (plassert på sidene av halsen), scalene-musklene (plassert på forsiden og sidene av nakken), og pectoralis minor-musklene (plassert på forsiden av brystet). Disse musklene bidrar til å heve brystkassen og utvide brysthulen når mellomgulvet ikke klarer det tilstrekkelig.
Under anstrengende øvelser kan respirasjonsfrekvensen øke betydelig, og nå opptil 30-40 pust per minutt. Dette gjør at kroppen kan ta inn mer oksygen og drive ut mer karbondioksid, noe som er avgjørende for å opprettholde aerobisk metabolisme og forhindre tretthet.