Hvordan lindre Tretthet

Trøtt kan påvirke ditt humør , arbeid , livsstil og helse . Tretthet eller utmattelse , kan være et symptom på flere ulike faktorer, blant annet sykdom , kosthold, psykiske problemer og stress av livsstilsvalg . Dersom du opplever tretthet på regelmessig basis eller på et alvorlig nivå , gå til en lege for å finne ut de underliggende årsakene . Hvis du er rett og slett utslitt og utmattet , kan du prøve flere ting å forynge og oppdatere din slitne kropp og sinn . Instruksjoner
Dietary
en

Unngå å konsumere hvitt brød , hvitt sukker og noen produkter laget av disse . Raffinert mel og sukker er høy på glykemisk indeks , når det spises , de forårsake en bratt kurve på energi etterfulgt av en alvorlig lav
to

Spis rikelig med hele korn , høy - fiber matvarer . . Disse næringsrike matvarer vil gi kroppen din med energi og næringsstoffer den trenger for å fungere på et optimalt nivå .
3

Drikk minst seks glass vann hver dag . Trøtthet og dehydrering faktisk deler mange av de samme symptomene , slik at du kan lide av en mangel på fuktighet .
4

Unngå koffeinholdige drikker . Koffein kan bo i kroppen i flere timer , noe som kan påvirke din søvnsyklus og forstyrre din normale energinivå . Hvis du går glipp av koffein , kan du prøve en kopp grønn te i stedet .
Livsstil
5

øke ditt aktivitetsnivå . Lavt aktivitetsnivå kan føre til lavt energinivå så tar sikte på å trene hver dag .
6

Finn et utløp for å håndtere stress. Stress kan veie på kropp og sinn , forårsaker tretthet og tretthet . Meditere, gå, maling , lese eller oppdage en hobby som gjør at du kan slippe det daglige stress.
7

Få mer søvn . Det høres kanskje opplagt , men mange mennesker ikke får nok søvn hver natt . Sikt i minst 8 timer søvn hver natt for å hvile skikkelig .