Helse og Sykdom
miste vekt kan hjelpe deg å slutte snorking . Overvekt kan forårsake ekstra fett i halsen. Dette begrenser luftveiene og øker sjansen for at du vil snorke .
Sove på siden
En rask løsning for snorking er å sove på din side. Når du sover på ryggen , faller tungen bakover , innsnevring luftveiene . Det kan føre til at du snorker . Når du slår over på din side , faller tungen til siden og utvider luftveiene . Det er mulig at selv om du lå på din side utgangspunktet du rulle over på ryggen i løpet av natten . Vurdere å feste en tennisball eller noe annet å din nattkjole eller pyjamas skjorte for å forhindre dette .
Nasal Strips
kjøpe limstriper gjort for å hjelpe deg å slutte snorking . Plasser en over neseryggen før sengetid . Disse stripsene bidra til å forbedre luftstrømmen inn i nesen .
Muntlig apparater
En tannlege kan passe deg med en muntlig apparat som vil hjelpe deg å stoppe Snorking . Disse apparater bidra til å holde tungen presset frem mens du sover , slik at luftveiene er fortsatt åpen . Du må fortsette å gå til tannlegen for å sørge for at apparatet er passer ordentlig . Mens disse apparatene kan være effektive , de kan også være ubehagelig .
CPAP arkiv
Leger ofte foreskrive en kontinuerlig positivt luftveistrykk ( CPAP ) maskin for mennesker med alvorlige snorking problemer . Med denne maskinen , slite deg en maske over ansiktet ditt mens du sover . Masken er festet til en pumpe som presser luft inn i luftveiene, å holde luftveiene åpne . Mens CPAP maskinen kan ta litt tid å bli vant til, personer med alvorlig snorking problemer og søvnapné ofte sove mye bedre med det .