Finger Stige Øvelser

Fingeren stigen , eller vegg klatre , er en fysisk terapi teknikk som bidrar til å gjenopprette bevegelsesområdet til skulder etter en skade , spesielt til rotator cuff . Det er også nyttig i å lindre kroniske rotator cuff lidelser . Målet med øvelsen er å forbedre spekter av bevegelser at en pasient kan oppnå uten smerter i skulderen . Wall Climb til Front
Enhver flat vegg vil være nok for denne øvelsen .

Gjennom en vekselvirkning mellom veggen klatre til fronten og veggen klatre til side , en pasient oppnår et større spekter av bevegelse enn hun gjør med en trening alene .

å utføre veggen klatre til forsiden , begynner en pasient ved å vender mot veggen . Pass på å ikke bøy ryggen hennes , når hun frem og berører fingrene til veggen . Hun holder skulderen ned ( ikke trekker den opp til øret hennes ) og sakte går fingrene opp på veggen , så høyt som smertetillatelser. Fingrene skal forbli i den høyeste stilling i 15 til 30 sekunder. Pasienten går da fingrene tilbake til utgangsposisjonen. Hun gjentar øvelsen to til fire ganger , og prøver å nå høyere hver gang .
Wall Klatre til Side

Veggen klatre til side utføres mye som vegg klatre til fronten , men pasientens dysfunksjonelle skulder vender mot veggen , mens den andre skulderen vender ut .

Når han kommer til å berøre veggen , skjønt, bør pasientens arm forlenge i en vinkel på 30 grader mot forsiden av kroppen hans . Resten av trenings inntektene på samme måte som veggen klatre til fronten .
Finger Stige Produkter

Finger stige produkter selges som kan hjelpe pasienter i disse øvelsene . Vanligvis består de av plast eller tre veggfester som er mønstret i en sekvens av "trinn" , som hver er flat på toppen og kuttet i en 45 - graders vinkel under. På denne måten blir pasienten tvunget til å heve sin finger til en viss høyde med hvert trinn, og kan også spore fremdriften ved å markere antall skritt klatret med hvert forsøk . Disse produktene varierer i pris fra ca $ 60 til mer enn $ 130 .