Hvordan Tape Arches

Hvis du har flate føtter , hælspore eller annen smertefull fot tilstand , kan du lurer på om det er en enkel måte å få lindring . Arch stropping kan lindre symptomene for disse forholdene og også gi avlastning for andre forhold som shin splinter . Ved å pakke og bandasje føttene med teip , som du kan kjøpe på ditt lokale apotek , kan du løfte dine buer og gi lindring du trenger . Du trenger
Skin toughe
Roll av 1 ½ - tommers bred teip
Roll av 1 - tommers bred teip på
Vis flere instruksjoner
en

Vask føttene . Barbere dem også hvis de er svært hårete . Spray føttene med en hud toughe .
To

Pakk en 1 ½ - tommers stripe av tape rundt ballen av foten din en gang for å skape det som er kjent som anker strimler . Ikke dra i båndet for stramt , vil du det å bli satt , men du ønsker ikke det være for tettsittende . Athletic Advisor forklarer at du ønsker å oppnå en lett spenning .

Årsaken disse kalles anker strimler er fordi de andre strimler av tape vil bli plassert på toppen av dem og pakket rundt foten .


3

pinne, en stripe av en - tommers tape på foten begynner på festestrimmelen på ballen av stortåen , deretter strekke tapen diagonalt under buen , og deretter rundt hælen og tilbake til ballen av stortåen . Gjenta dette trinnet ved å begynne med en annen stripe av en - tommers tape starter på ballen av den lille tå . Tapen skal nå danne et kryss over den eneste av foten . Bruk en fast spenning når trekke disse stripene over foten under buen , men når du kommer til hælen slapp grepet på tape og bringe den rundt hælen , løsner spenningen .
4

Gjenta trinn 3 sikre en - tommers tape lapper tidligere strimler med ½ - tommers . Beveger seg over foten til den er nesten dekket med tape .
5

Dekk de resterende hullene ved å pakke en ½ - tommers tape horisontalt rundt foten begynner på senteret . Gjør dette mens søknad et fast press og pakk oppover mot hælen . Hold overlappende strimler med en halv tomme , du bør bruke nok tape til å spenne buen slik at bare din hæl og tær utsatt

.