Hvordan behandle hevelse i kneet

Hevelse i kneet , noen ganger referert til som " vann på kneet " er faktisk et ganske vanlig problem . Problemet kan være akutt , forårsaket av en plutselig skade , eller kronisk , noe som betyr at hevelsen har en tendens til å komme på mer gradvis . Det er flere ting som kan gjøres i løpet av de første 48 til 72 timer å behandle hevelse og bidra til å lindre smerten . Du trenger arkiv Ice pakker eller kalde omslag arkivvarmepakningereller varme kompresser
Elastisk bandasje eller pakk
liten pute
To eller tre store puter
En stokk arkiv Krykker på
Vis flere instruksjoner
en

Ta en pause og hvile . Hvis en bestemt aktivitet er skaper smerte , stopp umiddelbart og hvile felles . Det er vanligvis best å plassere en liten pute eller pute under kneet for å gi støtte .
To

Bruk kaldt , etterfulgt av varme. Anvendelsen av kalde bidrar til å redusere kneet smerte og hevelse . Ved hjelp av en ispose eller en kald pakke for ca 10 til 20 minutter kan bidra til å redusere både smerter og betennelser . Påfør kuldebehandling i det minste tre ganger om dagen . Dersom hevelsen avtar etter 48 timer , kan du begynne å bruke fuktig varme .
3

Pakk kneet med en klut bandasje , tar seg ikke å vikle for hardt , da dette kan forverre hevelsen og kuttet av sirkulasjon . I løpet av denne tiden er det best å hvile felles; en bandasje vil ikke beskytte kneet mot ytterligere skade
4

Heve lem på en stabel av to eller tre store puter , slik at skjøten er . hviler på et høyere nivå enn hjertet . Det hjelper også å bruke isen til kneet mens kneet er forhøyet .
5

Bruk en stokk eller krykker for å ta lett på av de berørte ledd . Disse kan kjøpes fra de fleste apotek .