Hvordan Wrap Your Hamstring

Fordi hamstring er en av de største musklene i kroppen , står det til grunn at det blir brukt mye . Hamstring er ansvarlig for å hjelpe kneet bøyes , utfører det meste av forslagene i gang og selv er på jobb mens du står . Hamstring er den muskelen som går opp på baksiden av låret , mellom kneet og baken . Med all denne handlingen , er det meget mulig for deg å skade din hamstring . Når dette skjer , en av måtene du kan behandle det er ved å pakke eller taping det . Du trenger
Athletic prewrap
Athletic tape eller pakk
ispose på
Vis flere instruksjoner
en

Få av føttene . Dette er det første du bør gjøre når du opplever en trekke av hamstring . Du vil ønske å legge seg ned så snart som mulig og , hvis mulig , forbli på føttene for en stund . Hviler muskel vil gi deg den beste utvinning .
To

Ice området . Du vil ønske å bruke en pose med knust is eller en ispose på det skadde området . Dette vil ta ned noen hevelse som du opplever .
3

Hev benet . Dette vil også få ned en hevelse som du kan få i hamstring . Dette er viktige skritt å ta før du vurdere taping din hamstring . Dette er hovedsakelig fordi taping hamstring når det er hovent , uten å behandle den første , vil gjøre utvinning mye tregere .
4

Pakk den atle prewrap rundt låret . Du vil ønske å starte et par inches over kneet og fortsette å bryte opp , overlappende prewrap , innenfor noen få inches av lysken . Dette prewrap vil ikke bare gjøre wrap feste bedre , men det vil også gjøre det lettere for deg å ta det av senere .
5

Bruk atletisk tape for å begynne taping over toppen av den prewrap . Du vil ønske å følge en veldig lignende mønster når du bruker tape som du gjorde med prewrap . Den eneste forskjellen er at du vil ønske båndet for å bli strammere . Vær forsiktig - du bør taping mens du står opp , og du bør ikke være taping så tett at områdene rundt båndet er svulmende

.