Hva du skal bruke til å vikle en ankel for Support

Hvis du har vridd ankelen og legen har bekreftet det er ikke verre enn en forstuing , kan du trygt vikle ankelen for å støtte den mens det gror . Bruk et ess bandasje for å sove , og de ​​første to til tre dager når hevelsen er mest fremtredende . Senere , bruk en myk moleskin og stretchy tape for å gi mer støtte til idrett og daglige aktiviteter . Identifikasjon

Når du først forstuing eller slå ankelen din , kan det hende at ankelleddet hovne opp --- betraktelig . Ice den flere ganger om dagen med en myk Ace bandasje for å komprimere den . Sett en ispose på leddet og vikle bandasjen løst rundt det . Sov med ankelen lett komprimert for å begrense hevelse .
Typer

Etter de første to eller tre dager , vil hevelsen gå ned . Bruk en tynn , nesten gjennomsiktig moleskin neste . Ta én lengde og fest rundt midten av buen på foten . Ta en annen lengde og sløyfe rundt buen og fest hver ende slik at den krysser over forsiden av foten og ender over ankelleddet for å skape en stigbøyle for å løfte foten .
Funksjon

en stigbøylen av tape speiler hva musklene dine føtter og ben gjøre for å støtte ankelen og foten

Gjenta taping med en tykkere tape som har gi : . ikke bruker flat atletisk tape --- vil det gjøre din fotsvette og er for restriktiv .
Fordeler

Som bruker moleskin første , du beskytte huden din . Det fungerer som en buffer før du bruker tykkere tape , som vil ha et lim som er harde på huden . Ved hjelp av svært lite tape holder sirkulasjonen til foten og leggen gratis .
Hensyn

Ikke forseglingsbånd ankelen . Det vil føles varmt og stive og musklene på undersiden av foten , plantarfascien , kan begynne å krampe . Du kan også re -tape foten hvis det viser seg å være for løs .