Hvordan diagnostisere og behandle Runners Knee

Runners knee er en sport skade som oppstår når brusk under kneskålen er myknet , og svekket , noe som fører til mye smerte og ubehag . Runners knee oppstår i løpere , turgåere , syklister, og idretter som krever mye hopping. Instruksjoner
en

Sjekk for symptomene på runner kneet , som inkluderer smerte bak kneskålen eller hevelse i kneet . Du kan også oppleve smerter når han går, kjører eller sitter i lang tid . Du kan også høre spratt og skrapelyd i knee.Your legen vil sjekke om din kneskålen er på linje med midten av låret og evaluere muskelstyrke og fleksibilitet av quadriceps . En x - ray kan også bli pålagt å bekrefte diagnosen .
To

Hvile og holde seg borte fra å kjøre eller enhver aktivitet som kan forverre skaden . Ice din kneet i 10 til 15 minutter hver 3. til 4. time.
3

Hev kneet ved å sette en pute under beinet . Bruk anti - inflammatorisk og smertestillende medisiner for å redusere smerte og hevelse .
4

Kirurgi kanskje nødvendig å glatte brusk eller frigi de stramme strukturene rundt kneskålen .
5

utføre enkle øvelser for å øke hastigheten på utvinning . For eksempel sette ryggen mot veggen , bøy knærne sakte , og hold i fem sekunder . Du kan også prøve å trappe opp og trappe ned på et trinn eller en boks . Denne øvelsen bidrar til å styrke quadriceps muskel. Forvent 1-2 måneder for full gjenoppretting .