Hvordan behandle Plantar fascitis

Plantar Fascitiis er en smertefull skade som rammer fascia kjører lengden av buen på foten . Smerten føles som en kniv litt fremover av calcaneous , eller hælbenet . Plantar fasciitis er oftest funnet i distanseløpere eller enkeltpersoner som overwork sine føtter med anstrengende å skyve seg på ballene sine føtter . Selve skaden er en liten tåre av fascia som aldri har tid til å leges . Den beste behandling er tid og utvinning , men det er noen enkle løsninger for å få deg opp og gå med så lite smerte som mulig . Du trenger
Golf ball
Foot roller
Mulig sove boot
lege eller fysioterapeut på
Vis flere instruksjoner arkiv Første trinn Først
en

PF er kontinuerlig skade som tar tid å helbrede . Mekanikken i skaden er det som skaper en så ugunstig prosess til helbredelses mekanisme. Arrvev former over hele konseptet som utøveren sover . Det første trinnet i morgen er den mest smertefulle og bokstavelig talt river alt vev som har dannet under gjenopprettingsprosessen forverre problemet . Når man våkner opp , kan han ta en golf ball og forsiktig rulle ballen rundt det berørte området for å bryte arrvev og frigjøre den skadde området .
To

løpet av dagen , bør pasienten bruke en myk sko sette inn med en støttende bue .
3

løpet av arbeidsdagen, er det viktig at etter å ha sittet i en time eller mer , bør fascia bli utsatt for en fot roller å ikke reinjure plagede området .
4 p Hvis problemene vedvarer , kan pasienten få en sovende støvel som holder den svekkede foten på en nitti graders vinkel under søvn . Støvelen holder foten i en nøytral posisjon , og reduserer mengden av arrvev som kan bygge i løpet av natten
5 p Hvis smertene vedvarer etter to uker , kan du oppsøke lege eller fysioterapeut .

6

rolfing massasje , for å omskape pasienter naturlig gange , min benyttes.