Hvordan helbreder du en tennisalbue?

Hvil :Unngå aktiviteter som forverrer smerten, som å spille tennis eller delta i andre repeterende armbevegelser.

Is :Påfør en ispose på det berørte området i 15-20 minutter flere ganger om dagen. Dette kan bidra til å redusere hevelse og smerte.

Komprimering :Bruk en kompresjonsbandasje eller albuestøtte for å gi støtte og redusere hevelse.

Høyde :Hold armen hevet over hjertet så mye som mulig for å redusere hevelse.

Over-the-counter smertestillende midler :Ta reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol for å håndtere smerte og betennelse.

Fysioterapi :En fysioterapeut kan utforme et spesifikt treningsprogram for å hjelpe til med å styrke og strekke musklene og sener rundt albuen.

Kortikosteroidinjeksjoner :I noen tilfeller kan legen anbefale kortikosteroidinjeksjoner for å redusere smerte og betennelse.

Kirurgi :Kirurgi kan være nødvendig i alvorlige tilfeller som ikke reagerer på andre behandlinger.