Aktiviteter for å undervise ungdom til å tenke før de snakker

Undervisning tenåringer selvkontroll starter lenge før de blir tenåringer . Dagens kultur utøver mange press på barn som strekker seg fra forventninger til høy prestasjon fra foreldre og lærere til å overbelastet tidsplaner . Tenåringer bruker sinne , aggresjon , mobbing og snakker før de tenker som uttak for utleie av damp med lite hensyn til konsekvensene . Du kan hjelpe barna å lære selvkontroll ved å undervise ved eksempel og gi dem oppgaver når de er veldig unge til å trene dem til å tenke først . Selvdisiplin

Læring selvdisiplin er en viktig ferdighet for livet , ifølge Harvard Medical School professor Robert Brooks , som har skrevet mye om å lære barna om å bygge selvtillit , selvdisiplin og elastisitet . Undervisning tenåringer til å kontrollere seg selv og stoppe seg selv fra umiddelbart utagering med følelser eller ord gir dem muligheten til å redigere sine tanker først , sier Brooks . De vil være bedre rustet til å forbedre sine prestasjoner på skolen og håndtere seg selv i relasjoner med voksne og jevnaldrende.
Tell til 10

Alle får sint , og noen ganger er det vanskelig for en tenåring å kontrollere hvordan han reagerer . Hvis hans tendens er å snakke med eller kjefte først og tenke etterpå , har han øve selvkontroll ved å telle sakte til ti første før han sier eller gjør noe . De få sekundene det tar å telle til ti gir plass for ham å gjenvinne sine følelser og verdighet .
Deep Breathing

Puste dypt hjelper oksygene en ungdoms hjerne og blod og holder ungdoms bevisst koblet til kroppen hans . Anger utgivelser ofte adrenalin og utløser en fight- flight reaksjon , oppmuntre ungdoms å handle først og tenke etterpå . Har din tenåring tar seg tid til å puste dypt mens du teller til 10 , 20 eller høyere . Instruere ham til å føle og visualisere pusten beveger seg gjennom kroppen hans , revitaliserende ham . Hvert åndedrag han tar gir noen få sekunder for ham å distansere seg fra hva det er som gjør ham ønsker å svare umiddelbart . Det gjør ham tid til å tenke på hva han ønsker å si , heller enn blurting ut noe som kanskje ikke gir mening. Puste dypt også er en utmerket øvelse hvis han har en tendens til å være klassens klovn eller en jokester , som gjentatte ganger snakker utenom tur .
Lag en Anchor

Forankring er en nevro - lingvistisk programmering , eller NLP , teknikk som gjør at tenåringen til å huske et hyggelig minne som er knyttet til en bestemt stimulus , ankeret . Når han skaper et anker , det gir ham med en refleksiv reaksjon på hva som skjer rundt ham . For eksempel , kan han lage en enkel anker for å hjelpe ham med selvkontroll ved å samtidig gjøre en neve med den ene hånden og minner om en tid i sin fortid da han følte seg godt om seg selv . Har ham gjøre dette flere ganger når han tenker på det , minst fem eller seks ganger om dagen eller oftere . Etter at han har innebygd ideen i sin underbevissthet , kan han bruke sin anker når han trenger det i situasjoner ringer for selvkontroll . Har han rett og slett lage en knyttneve når han føles som å snakke ut av sving eller i sinne . Handlingen med å lage knyttneve vil hjelpe sin underbevissthet sinn koble med at tidligere erfaringer når han følte seg godt om seg selv og hjelpe ham til å stoppe opp og tenke før du snakker ut . Å gjøre en knyttneve er bare ett av mange tiltak han kan gjøre for å skape et anker . Andre ideer er snapping tommelen og langfingeren sammen en gang , klemming seg , skrape på siden av nesen eller øret , og så videre . Har ham velge en enkel handling som han kan huske lett når under stress .