Hvordan forbedre mental klarhet

Forbedret mental klarhet kan forbedre hukommelsen , hjelpe deg bedre håndtere stress, og gjøre deg mer effektiv og produktiv . Det finnes en rekke dietter , kosttilskudd og bøker som lover å forbedre mental klarhet . Før du tar fatt på en komplisert , dyrt program , start med enkle trinn som du kan gjøre på egen hånd . Instruksjoner
en

Få nok søvn . Å være trøtt hele tiden gjør at du føler at du er i en tåke .
To

Tren regelmessig . Komme i form vil forbedre din mentale kapasitet . Når du begynner å føle mental tretthet eller stress , stå opp og gå . Gå for en joggetur eller en rask spasertur eller bare gjør noen stretching.
3

Ta kontroll over din egen helse . Gjøre enkle endringer i livsstil og kosthold . Planlegg en diett som gir deg den rette balansen av vitaminer og næringsstoffer .
4

Fjern rot fra ditt hjem og rutine . Hvis du er alltid for sent , forlegge ting eller følge et komplisert rutine , vil du bli stadig distrahert . Arbeidet med å få orden og disiplin i livet ditt . Analyser din rutine og gjøre endringer for å forenkle det .
5

Prøv en kort daglig meditasjon rutine som inkluderer fullt avslappende kroppen din og tømme tankene .
6

Fokus dypt på hver situasjon . Hvis du finner ut at du glemmer ting , er du sannsynligvis distrahert og ikke veldig fokusert på å huske dem . Åpne opp dine sanser fullt til hver ny opplevelse .