Hvordan få mer energi under stressende Times

Det er lett å bli stressa og sliten i travle , hektiske , økonomisk tidene . Bekymre deg for hvordan du skal betale regninger , føler seg engstelig om en frist på jobb eller nervøs for en stor begivenhet - ting som dette kan zappe din energi , akkurat når du trenger det mest . Men det er en rekke ting du kan gjøre for å bidra til å øke din energi og lindre stress. Instruksjoner
en

Prøv aromaterapi . Snuse litt lavendel eterisk olje , eller snuse en sitron . Begge dufter vil gi deg energi , og den dype pust vil slappe av deg også. Hold en ampulle med eterisk olje med deg . Kjøp en sitron på hjørnet produserer markedet , eller holde noen i kjøleskapet . Prøv spiking din vann med noen sitronskiver i tillegg.
To

Moderat inntak av koffein . En kopp kaffe eller to om morgenen er greit . Men drikker kaffe hele dagen vil du føle deg urolig og nervøs , ikke strømførende. Innbytter vann til kaffe senere på dagen for å holde seg hydrert . Å drikke vann vil bidra til å holde ettermiddag søvnighet unna.
3

Spis mindre, hyppigere måltider . Inkludere komplekse karbohydrater, som hele hvete brød . Sett mørke , grønne blader på smørbrød . Unngå de enkle sukkerarter som finnes i godteri barer, hardt godteri eller hvitt brød . Spise oftere vil opprettholde din energi gjennom hele dagen , og hjelpe deg å unngå energi krasjer . Og du trenger ikke å stresse om å være sulten .
4

Ta en tur utenfor. Frisk luft , vil en endring av natur og noen aerobic trening øke din energi og hjelpe deg å slappe av . Prøv å montere en tur i lunsjen eller inn i din middag rutine .
5

Strekk på tærne . Stå opp på kontoret eller fra hjemmet ditt skrivebord og rulle opp og ned på tærne . Du vil få blodet strømmer gjennom hele kroppen for mer energi , og den lille pausen vil hjelpe deg å stresse ned .
6

Ta en en-dagers ferie . Ta en dag av og gjøre hva du vil . Gå til stranden , bo hjemme og se på film , gjøre ærend som har blitt hengende over hodet ditt eller ta en lang tur med hunden din . Du vil være klar til å møte den neste dagen avslappet og revitalisert .
7

Ha mer sex . Få de endorfiner strømmer . Du vil ha mer energi og føle deg avslappet på samme tid .