Hvordan leve et lykkelig liv når du er på Rock Bottom

Livet gir mange utfordringer og vanskeligheter , og det er ikke uvanlig å noen ganger føles som om du har nådd bunnen . Under de mest utfordrende og stressende perioder , er det av største betydning å ta vare på kropp , sinn og ånd å vær disse tider . Utnytte stress management verktøy som trening , meditasjon , riktig kosthold og dele med andre. Velg å være den beste personen du kan være på det nåværende tidspunkt . Du kan fortsatt oppnå lykke i livet ditt hvis du søker deg selv . Du trenger
Exercise plan
kosten plan
Avslapping plan på
Vis flere instruksjoner
en

Styrk din ånd med bønn og meditasjon . Når du finne din indre ro , vil du redusere stress og angst . Skape en følelse av velvære og oppnå din beste mentale tilstand mulig , uansett hva livet kan kaste på deg .
To

Prøv å finne en balanse mellom jobb og hjem ved å planlegge tid til familien og vennskap . Det er lett å få pakket opp med arbeid og ansvar . Folket viktigste i livet ditt trenger pleie, uansett hvor tett timeplan kan være . Opprettholde relasjoner og bånd med de som betyr mest for deg ; vennskap og støtte vil være der for deg når du trenger det mest .
3

Snakk med noen . Motstå trangen til å skjule og undertrykke følelsene dine . Uansett hva problemet kan være, kan rett og slett snakke med noen gi nye perspektiver eller løsninger .
4

Exercise . "Runner høye " er ikke bare for løpere . Dance. Ta trappen . Walk . Velg en aktivitet og forplikte seg til det for 30 minutter minst tre ganger i uken . Trening har en sentral rolle i å forebygge og redusere effektene av stress.
5

Spis et balansert kosthold . Sjekk ditt inntak av sukker , koffein og raffinerte matvarer . Prøv å spise mer frukt , grønnsaker og helkorn . Kroppen din trenger næring , spesielt i tider med stress. Dårlig mat valg kan drastisk påvirke søvnkvaliteten og trivsel .
6

Lær å si " nei". Sette grenser . Hvis du er en hyggelig person på hjertet , kan du være å ta på andres ansvar og skape mer arbeid og stress for deg selv . Det kan være vanskelig å snakke opp i starten, men du vil lære å ha selvrespekt og andre vil gi deg respekt i retur .