Kosthold og trening kan også hjelpe på lang sikt . En livsstil som hjelper hjernen din i å produsere sin egen naturlige feel -good kjemikalier - som dopamin - vil i sin tur bidra til å redusere følelser av spenning og angst . Å få nok av regelmessig trening som yoga eller spinning, samt tilstrekkelig frisk luft og solskinn , er måter å oppnå en økning i dopamin .
3 p Det finnes en rekke kosttilskudd du kan legge til din diett som vil hjelpe med nerver også. De fleste av disse urte rettsmidler arbeid ved å støtte sunn funksjon av hjernen og nervesystemet via ikke- narkotiske ingredienser som Black cohosh rot , Valerian rot, blå cohosh rot , Wild Yam root , humle blomst , Passion Flower urt , scullcap urt , Kamille blomst og Wood Betony urt . Noen å prøve inkludere Nerve Calm Formula , johanne Vorte og Nerve Blend. Å spise masse frisk frukt , grønnsaker og fullkorn som brød , frokostblandinger og pasta er også lurt . Meditasjon , en mental øvelse som hjelper sentrere tankene dine , er i tillegg nyttig . Sjekk alltid med en lege før du legger noen tilskudd til kosten din .
4
Noen mennesker finner et avslappende bad , komplett med bobler og aromaterapi lys kan roe nervene . Hvis du kan splurge , spa massasje er også en herlig måte å smelte bort stress forårsaket av nerver . Lange turer , enten i parken , på stranden eller noen ganger på byens gater kan også bidra til å avlaste felles nervøs spenning .
5
Forberedelse gjør hele forskjellen når det gjelder å unngå nerver . Jo mer selvsikker og rustet er du til å håndtere enhver situasjon , jo bedre vil du være i stand til å håndtere det . Ikke la oppgaver som studerer til en test eller skrive ditt bryllup løfter til siste minutt . Et tips for å slå nerver før en tale er å huske de tre første setningene , på denne måten , er du av til et sterkt utgangspunkt , noe som vil gi deg den tryggheten du trenger å snakke om emnet , selv om du ikke har begått det til minne helt.
Kontakt oss: [email protected]