Hvordan stoppe Komme Nervøs

Det er normalt å bli nervøs da bedt om å gjøre en oppgave som føles ubehagelig eller å gjøre noe foran en stor gruppe mennesker . Å finne ut hva de konkrete årsakene er for de nervøse følelser , og ta litt tid til å håndtere dem , kan hjelpe folk gå forbi sin nervøsitet og kunne utføre en rekke oppgaver . Med noen få enkle teknikker , kan de fleste følelser av nervøsitet bli eliminert . Instruksjoner
Vinne Nerver
en

være fullt forberedt for oppgaven på forhånd . Hvis du er fullt forberedt , og har igjen ugjort , vil du være i stand til å føle deg trygg på at du kan utføre oppgaven . For eksempel , hvis du har å holde en tale på et bestemt tema , sørg for å gjøre en grundig mengde forskning og skrive den beste talen du kan. Hvis du er fullt forberedt , unngår du de vanligste frykt som å lage eller fryser opp foran et publikum en feil .
To

Øv oppgaven flere ganger før du må utføre den. Ved å praktisere , din kropp og sinn bli vant til bevegelsene , og mye av oppgaven blir andre natur . Gjøre deg kjent med oppgaven dette mye frigjør hjernen din til å håndtere mer presserende saker . Stikker med eksempel på å gi en offentlig tale , øve talen høyt flere ganger . Dette gir deg en sjanse til å høre hvordan enkelte fraser høres , og du kan endre dem om nødvendig . Det gir deg også en idé om talen din er for kort eller for lang . Å vite alt dette før de måtte faktisk gi talen kan hjelpe deg å føle deg mer selvsikker når det gjelder tid til å utføre .
3

Ansett noen enkle avspenningsteknikker i de øyeblikkene før du må utføre oppgave . Enkle ting du kan gjøre er å ta dype åndedrag og strekke ut spent musklene . Avslapping teknikker bidra til å roe ned fysiske nervøsitet symptomer , som for eksempel økt hjertefrekvens og levende puste . Ved å roe kroppens nerver , sende deg meldinger til hjernen som vil hjelpe deg å slappe helt av og være i stand til å konsentrere seg. Du kan også bruke disse teknikkene i stressende situasjoner for å hjelpe avtale med frykt og sinne , og for å håndtere situasjonen bedre .
4

Forbli i kontroll hele tiden . Selv om din verste frykt går i oppfyllelse , og du gjør en feil , så lenge du ikke la publikum vite at du er oppskjørtet , vil de forbli rolig. De kan innse at du har gjort en feil , men hvis du ser ut til å ha kontroll over situasjonen , vil du ikke miste troverdighet .