Hvordan kontrollere Paranoia

Hvis du har problemer med å stole på andre i livet ditt , kan du bli opplever paranoia . Paranoia oppstår når en person har frykt som ikke nødvendigvis er grunnlagt i virkeligheten . Du opplever kanskje paranoia hvis du tror andre mennesker ser på deg , eller ønsker å skade deg . Hvis du har en mindre alvorlig tilfelle av paranoia , kan du tror du partneren er utro mot deg , eller at du er i ferd med å få sparken fra jobben din . Uansett, det er trinn som du kan ta for å kontrollere din paranoia og gå på å leve et lykkeligere og sunnere liv . Instruksjoner
en

Snakk med en venn , familiemedlem , rådgiver eller klarert enkelte om dine paranoide følelser . Dette kan hjelpe deg å avgjøre om du trenger å søke profesjonell hjelp for din paranoia . Etter samtaler med dem nær deg , avgjøre om du trenger profesjonell hjelp , gjør en avtale med en psykolog eller psykiater hvis du tror din paranoia er alvorlig nok . Profesjonell terapi eller behandling kan hjelpe deg å arbeide gjennom dine problemer . Du kan også ta medisiner hvis det anses nødvendig .
To

Skriv ned alle dine paranoide tanker . Hvis du er usikker på om en tanke er paranoid , men det gjør at du føler deg ulykkelig , skriv det ned likevel. Les disse på et senere tidspunkt og snakke tilbake til negativitet i dem . Dette betyr å se på tanken fra en annen måte og avgjøre om noe annet kunne skje i samme situasjon . Bruk en god venn eller familiemedlem til å hjelpe deg med dette . Han kan være i stand til å gi et annet perspektiv på dine negative eller paranoide tanker .
3

Arbeidet med å bygge tillit i dine relasjoner ved å være ærlig om din paranoia . Tips en venn eller partneren din at paranoide tanker er et problem for deg, og det er noe du ønsker å jobbe på . Spør henne om det ville være greit hvis du kjørte tanker med henne innimellom. Når du har en paranoid tanke, uttrykke det ærlig . Mest sannsynlig den andre personen vil være i stand til å lindre dine tvil eller frykt om emnet .
4

meditere eller gjøre andre aktiviteter som slapp deg . Trening , dyp pusting , yoga , ta spaserturer eller nyter naturen har avslappende virkning på mennesker . Gjøre noen av disse tingene vil hjelpe angst som forårsaker paranoia eller gjør det verre .
5

leve en sunn livsstil . Spis tre næringsrike måltider per dag , sove seks til åtte timer per natt og drikke åtte glass vann per dag . Gjør disse tingene tilrette for en god psykisk helse , og kan bidra til å avlaste paranoide tanker .